ကိုလက္စထေရာဓာတ္ ကို အျမန္ေလွ်ာ႔က်ဆင္းေစတဲ႔

ကိုလက္စထေရာဓာတ္ ကို အျမန္ေလွ်ာ႔က်ဆင္းေစတဲ႔ အစားအစာမ်ား •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 27, 2013... at 2:24pm အုတ္ဂ်ံဳ ( ေကြကာအုတ္) နံနက္ခင္းမွာ ေကြကာအုတ္တစ္ခြက္က နွလံုး အတြက္အေကာင္းဆံုးနံနက္စာပါ။ ေကြကာအုတ္ကကိုလက္စထေရာထဲမွာရွိတဲ႔ကုန္ၾကမ္းကိုဖ်က္စီးတဲ႕ "β-glucan"လို႕ေခၚတဲ႔ ေပ်ာ္ဝင္နိင္ေသာအမွ်င္ မ်ားက ကိုလက္စထေရာထုတ္လုပ္ျခင္းနဲ႔စုပ္ယုူ ျခင္းကိုတားျမစ္ေပးပါတယ္ ။ ေန႕တိုင္း 2/3( ခြက္ ) ေကြကာအုတ္ အေျခာက္မ်ားကိုစားျခင္းျဖင္႔ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ ၁၆ % ကိုက်ဆင္းေစပါတယ္ ။ ပဲပုပ္ပဲ သဘာဝအစားအစာထဲမွာ ပဲ အမ်ိဳးအစားမ်ားက ေဈးအေပါဆံုး နဲ႔ကိုလက္စထေရာကို တားဆီးေပးပါတယ္ ။ ေန႕တိုင္း ပဲအမ်ိဴးအမ်ိဴး ၂၈ ဂရမ္ စားရင္ စုေပါင္း ကိုလက္စထေရာ ၁၀% ကို ေလွ်ာ႔ေစတယ္ ။ ( LDL (bad cholesterol) and Triglycerides.) အေမရိကန္စားေသာက္ကုန္ၾကီးၾကပ္ေရးအဖြဲ႕က ပဲပုပ္ပဲ အစားအစာ ဗူး အေပၚတြင္ ပဲပုပ္ပဲက ကိုလက္စထေရာကို ေလွ်ာ႔က်ေစျပီး နွလံုးေရာဂါမွကာကြယ္ေပးနိင္တယ္ဆိုတဲ႔စတစ္ကာကို ပဲ စားေသာက္ကုန္ ကုမၸဏီ မ်ားကပ္ခြင္႔ေပးထားပါတယ္ ။ ***ကိုလက္စထေရာေလွ်ာ႔က်ခ်င္ရင္ပဲပုပ္ပဲျဖင္႔ျပဳလုပ္ထားေသာ ပဲနိူ႕ရည္ ၊ပဲျပား ၊ miso မ်ားကိုေန႔စဥ္ အစားအစာမ်ားတြင္သံုးေဆာင္နိင္ပါတယ္ ။ မ်ိဳးရိုးအလိုက္နွလံုးေရာဂါရွိသူမ်ား ေန႕တိုင္းထမင္းစားတဲ႔အခါ ပဲျပားတစ္တံုးေတာ႔စားဖို႕မေမ႔ပါနဲ႔ ။ သံလြင္ဆီ စိုရႊဲ မေက်လြယ္ အဆီဓာတ္မ်ားေသာဆီ(ဝက္ဆီ )ကကိုလက္စထေရာဓာတ္ပိုျပီးမ်ားပါတယ္ ။ OMEGA 3 ပါဝင္ေသာဆီ ပာင္းသီးပာင္းရႊက္ဆီ ၊ ေနၾကာဆီ ကကိုလက္စထေရာဓာတ္ကိုေလွ်ာ႔က်ဆင္းသလိုေကာင္းတဲ႔ (HDL ) ကကိုလက္စထေရာဓာတ္ကိုေလွ်ာ႔က်ဆင္းေစပါတယ္ ။ သံလြင္ဆီက ေက်လြယ္ေသာ အဆီဓာတ္နွင္႔ဖက္တီးအက္စစ္က ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကိုေလွ်ာ႔က်ဆင္းေစျပီးေကာင္းတဲ႔ကိုလက္စထေရာကိုထိန္းသိမ္းထားနိင္ပါတယ္ ။ အေကာင္းဆံုးက canola oil (မုန္႔ညွင္းဆီ)အာနိသင္လည္းအတုူတုူပါ ။ သံလြင္ဆီမွာ ဗီတာမင္အီး နွင္႔ anti oxidants ပါတာမို႕မေကာင္းတဲ႔ ကိုလက္စေထေရာကို oxidantsမျဖစ္ေအာင္လုပ္နိင္စြမ္းရွိပါတယ္ ။ ေျမပဲဆီ နွမ္းဆီ နွင္႔သံလြင္ဆီကိုေရာျပီးသံုးနိင္ပါတယ္ ။ သံလြင္ဆီသံုးေသာ္ျငားလည္း ကိတ္မုန္႕ ၊ေထာပတ္တို႕ကလည္း ကိုလက္စထေရာကိုၿမင္႔ေစတတ္ပါတယ္ ။ *** နွမ္းဆီကနွလံုးအတြက္အေထာက္အကုူျပဳနိင္ပါတယ္ ။ ဆယ္လမြန္ငါး အသားစားခ်င္တဲ႔အခါ ငါးစားတာကပိုေကာင္းပါတယ္ ။( salmon,tuna, sardines, mackere fish)ငါးထဲက OMEGA-3 ဖက္တီးအက္စစ္ကနွလံုးအတြက္အေကာင္းဆံုးပါ ။ OMEGA-3 ဖက္တီးအက္စစ္က ေသြးေပါင္က်ေစျခင္း ၊ကိုလက္စေထေရာက်ေစျခင္း ၊ ေလျဖတ္ၿခင္းမွကာကြယ္ေပးနိင္ပါတယ္ ။ ***ေန႕တိုင္းအသားစားတဲ႕အခါ ျဖစ္နိင္ရင္ အဆီနည္းေသာအသားကိုစားပါ ။ ၾကက္ရင္အံုးသားကဆီအနည္းဆံုးပါ ။အေရခြံဖယ္ရွားျပီးခ်က္ပါ ။တစ္ေန႕လွ်င္အသား၂၀၀ဂရမ္သာစားသင္႕ပါတယ္ ။ ဝက္အုူေခ်ာင္း ၊ ဝက္ဆားနယ္ေျခာက္ ဝက္ေပါင္ေျခာက္တို႔က ကိုလက္စထေရာကိုျမင္႔ေစတယ္ .၊ေရွာင္နိင္ရင္အေကာင္းဆံုးပါ ။ ေရွာက္ခါးသီးၾကီး ေရွာက္ခါးသီးၾကီး ထဲမွ ေပ်ာ္ဝင္နိင္တဲ႔အမွ်င္ဓာတ္က မေကာင္းတဲ႔ကိုလက္စေထေရာကိုက်ဆင္းေစတယ္ ။ ေန႕တိုင္းေရွာက္ခါးသီးၾကီးအသားကိုစားျခင္းျဖင္႔ 10%မေကာင္းတဲ႔ကိုလက္စေထေရာကိုက်ဆင္းေစတယ္ ။ *** ေပ်ာ္ဝင္နိင္တဲ႔အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ႔အစားအစာဆိုတာက (ေခ်ာေခ်ာ ၊စီးကပ္ ။ၾကြပ္ၾကြပ္တာမ်ိဳး ) မွိႈ ၊ မွိႈနားရႊက္ ၊ ေရညွိ ။ေက်ာက္ပြင္႔အစရွိေသာ .... ။ ေပ်ာ္ဝင္နိင္တဲ႔အမွ်င္ဓာတ္က ကိုလက္စထေရာကိုျပင္ပသို႕ဖယ္ထုတ္နိင္စြမ္းရွိတယ္ ။ ပန္းသီး ပန္းသီးနွင္႔အျခား သၾကားနွင္႔တုူေသာၿဒပ္ပါေသာသစ္သီးမ်ားက မေကာင္းတဲ႔ကိုလက္စထေရာကိုေလွ်ာ႔က်ေစတယ္ ။ ပန္းသီးတြင္ဗီတာမင္ K1 ပါတာမို႕ မေကာင္းတဲ႔ကိုလက္စထေရာကို ပာန္႕တားေစနိင္ပါတယ္ ။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၾကက္သြန္ျဖဴရဲ႕အသံုးသင္တဲ႔အာနိသင္ကမ်ားပါတယ္ ။ကိုလက္စထေရာတင္မက ကင္ဆာကိုပါကာကြယ္ေပးနိင္ပါတယ္ ။ ေန႕တိုင္းၾကက္သြန္ျဖဴ တစ္လံုးၾကီးစားနိင္ရင္ေကာင္းတဲ႕ကိုလက္စထေရာ၂၃%တိုးလာေစပါတယ္ ။ လက္ဖက္ေၿခာက္ လက္ဖက္ေၿခာက္ ထဲတြင္ပါဝင္ေသာ Polyphenols က ေကာင္းတဲ႔ကိုလက္စထေရာကိုျမင္႔မားလာေစပါတယ္ ။ *** ခ်စ္ခင္ေလးစားရေသာသူငယ္ခ်င္းတို႕ ... ကိုလက္စထေရာေလွ်ာ႔ေစတဲ႔အစားအစာ ရွစ္မ်ိဳးကို ကို ရွင္းျပျပီးတင္ေပးလိုက္ပါတယ္ ၊ တိုတိုတုတ္တုတ္နဲ႔ဘာပာာစားရင္ေကာင္းတယ္ဆိုျပီးေရးခ်င္ေပမယ္႔ပိုျပီးသိနားလည္ေအာင္ရွင္းလင္းျပီးေရးထားမို႕ စိတ္ရွည္ျပီးဖတ္ေစခ်င္ပါတယ္ ။ လုူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ကိုလက္စထေရာ မ်ားေနတာကိုေတြ႕ရတယ္ ။ ကိုလက္စထေရာမ်ားလွ်င္ နွလံုး ၊ ေလျဖတ္ ၊ ဆီးခ်ိဳ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ၊ သည္းေျခ ေရာဂါ မ်ားျဖစ္လာနိင္ပါတယ္ ။Cholesterol 150~270mg/dl(normal )၂စီစီ ေသြးစစ္ျခင္းျဖင္႔သိနိင္ပါတယ္ ။ သူငယ္ခ်င္းမ်ားအားလံုးက်န္းမာပါေစ ........ Jin Li Chao 2013.07.30 00:14am photo copy from google search credit to >>>Jin Li Chao facebook source >>>http://natureenergycares.blogspot.com/2013/12/blog-post_27.html#moreもっと見る

အလုပ္တြင္ ထားရိွရမည့္ စိတ္ထားမ်ား

အလုပ္တြင္ ထားရိွရမည့္ စိတ္ထားမ်ား (၁) တစ္ပါးသူအေပၚ ေလးစား ခ်စ္ခင္ပါ။ (၂) မလိမ္ပါနွင့္။ (၃) လူမႈဆက္ဆံေရး ေကာင္းမြန္ပါေစ။ (၄) အျမဲတန္းျပံဳးျပံဳး ရႊင္ရႊင္ေနပါ။ (၅) စိတ္ထိခိုက္စရာ ရိွပါက ေျဖသိမ့္ပါ။ (၆) ဘယ္ေတာ့မွ အသားစီးကေန မေျပာပါနွင့္။ (၇) မိမိ၏ အတၱေတြကို သိမ္းဆည္းထားပါ။ (၈) မိမိကိုယ့္ကိုယ္ နွိမ့္ခ်ေနပါ။ (၉) အရင္နွင့္ယခု ဘာကြာသလဲဟု အျမဲႏိႈင္းယွဥ္ပါ။ (၁၀) အလုပ္လုပ္ခ်င္စိတ္ အျပည့္ရိွပါေစ။ (၁၁) မိမိဟာ perfect person လို႔ ဘယ္ေတာ့မွ မေတြးပါနွင့္။ (၁၂) သူမ်ား၏ ခံစားခ်က္ကို ဦးစားေပးပါ။ ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)

တိုင္ရာမင္းနွင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ================== တိုင္ရာမင္းနွင့္

 

တိုင္ရာမင္းနွင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ================== တိုင္ရာမင္းနွင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ေဝဒနာရွင္ မ်ား၊ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာ ရွင္မ်ား အတြက...္ အခ်ိဳ႕ေသာ အစား အစာေတြဟာ ေဝဒနာကို ျဖစ္ေပၚ ေအာင္ လွံဳ႕ေဆာ္ေပးတဲ့ အရာအျဖစ္ ေဆာင္ရြက္ ပါတယ္။ စပ်စ္သီးမွာ ကယ္လိုရီ အနည္း ငယ္သာ ပါဝင္ၿပီး ဗီတာမင္ C နဲ႕ အမွ်င္ဓာတ္ ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ အစားအစာ တစ္ခုျဖစ္ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စပ်စ္ သီးမွာ တိုင္ရာမင္းလို႕ေခၚတဲ့ ပစၥည္း တစ္ခုပါဝင္ေန ပါတယ္။ ထို တိုင္ရာ မင္းဟာ အစားအစာေတြ ထဲမွာပါတဲ့ ပ႐ိုတင္း ၿပိဳကြဲတဲ့ အခါ ျဖစ္ေပၚလာ တဲ့ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ တစ္ခု ျဖစ္ပါ တယ္။ တိုင္ရာမင္းဟာ ေသြးတြင္း ဖိအားကို ျမင့္တက္ေစၿပီး အခ်ိဳ႕ ေသာသူမ်ားတြင္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစ ပါတယ္။ စပ်စ္သီးစားလို႔ ေခါင္းကိုက္လာတဲ့ အေတြ႕အႀကံဳရွိ ရင္ ေအာက္ပါအစားအစာမ်ားကို လည္း ေရွာင္ၾကဥ္ရပါလိမ့္မယ္။ အသားကင္၊ ခ်ိစ္၊ (စီးထရက္သီး) ခ်ဥ္ၿပီး အရည္ ရႊမ္းေသာ အသီးမ်ား၊ ပဲ ငံျပာရည္၊ အနီေရာင္ဝိုင္၊ ဘီယာတို႔ျဖစ္ပါတယ္။ သုေတသနျပဳလုပ္ခ်က္အရ တိုင္ရာမင္းဟာ စိတ္ဓာတ္က်ေရာဂါကု ေဆးဝါး MAOLS အေပၚမွာ မေကာင္း ေသာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ထိုေဆးဝါးမ်ား ေသာက္သံုးေနရေသာ လူနာမ်ား ဟာ ေရွာင္ၾကဥ္ရမည့္ အစား အေသာက္မ်ားႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး ဆရာဝန္ႏွင့္ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ ပါတယ္။ တိုင္ရာ မင္းၾကြယ္ဝတဲ့ ဘယ္ အစားအစာေတြနဲ႕ မတည့္ဘူး ဆိုတာ မိမိဘာသာမိမိ စာရင္းျပဳစုၿပီးမွတ္ သားထားပါ။ ဘယ္အစားအစာေတြ က ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာကို ျဖစ္ေပၚ ေစသလဲဆိုတာကို သတိထားေစာင့္ ၾကည့္ၿပီး ေရွာင္ၾကဥ္ပါ BY HEALTH DIGEST (ျပည္ျမန္မာ)

“မိဘမဲ့ကေလးမ်ားေက်ာင္းႏွင့္ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္း လိပ္စာမ်ား”

 

 

>>> ေက်းဇူးျပဳ၍ Share လုပ္ျပီး

ကုသိုလ္အလွဴယူတတ္ၾကပါေစ

ျမတ္၀င္းေဇာ္ <<<...



“မိဘမဲ့ကေလးမ်ားေက်ာင္းႏွင့္ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္း လိပ္စာမ်ား” =================================
ပရဟိတ လွဴဒါန္းခ်င္သူမ်ား အတြက္ ကူညီမႈ လိုအပ္ေသာ ေနရာေလးမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

၁)သီလရွင္စာသင္တုိက္ ေရႊပုန္းပြင့္ဘုရားလမ္း၊ ေက်ာက္ေရတြင္းရပ္ကြက္၊ အမွတ္(၂၂)ေက်ာင္းအနီး ၊ ေျမာက္ဥကၠလာ ဖုန္း - ၀၉ ၇၃၀ ၂၆၂၂၆ ၂)ဆူထူးပန္ သီရိမဂၤလာကန္ေတာ္ ဘုန္းေတာ္ႀကီး ပညာသင္ေက်ာင္း အလြတ္းဆြတ္ေက်းရြာ၊ ေအးေမတၲာရပ္ကြက္၊ သန္လ်င္။ ဖုန္း - ၀၉ ၈၆၂ ၈၄၉၄ ၃)ေအးရိပ္သာေက်ာင္း (၁၃၃) ရပ္ကြက္၊ တေကာင္းလမ္း၊ ဒဂံုအေရွ႕ ဖုန္း - ၀၉ ၄၃၀ ၅၆၆၀ ၄)ေရႊၿငိမ္စံေက်ာင္း အုတ္ဖုိေတာရ မဟာစည္ သာသနာ့ရိပ္သာ၊ ဒဂံုၿမိဳ႕သစ္အေရွ႕ပိုင္း ၊ မလစ္အုပ္စု ဖုန္း - ၀၉ ၈၆၃ ၁၇၀၉၊ ၀၁- ၅၉၉၄၁၂ ၅)ပါရမီျဖည့္ဘုန္းေတာ္ႀကီးေက်ာင္း ေမွာ္ဘီ ၀ါးနတ္ေခ်ာင္းေက်းရြာ။ ဖုန္း - ၀၉ ၇၃၀ ၉၂၄၁၅၊ ၀၉ ၇၃၁ ၄၂၈၅၆ ၆)ေရႊရတနာသီလရွင္ေက်ာင္း အမွတ္(၂၀) ၊ မေကြးလမ္း၊ သံဒင္းရပ္ကြက္။ ဖုန္း -၀၁ ၆၁၁၅၂၃ ၇) ေအာင္ေဇယ်ာမင္း မိဘမဲ့ ပရဟိတဘုန္းေတာ္ၾကီးသင္ ပညာေရးေက်ာင္း၊ အလယ္၇ြာၾကီးေက်းရြာ၊ ေငြပင္လယ္စက္မႈဇံုအနီး(ေရႊျပည္သာ တံတားအဆင္း) လိႈင္သာယာ၊ ရန္ကုန္ ဖုန္း 613665 ၈) ကုမာရရမ ပရဟိတေက်ာင္းတိုက္ ေအာင္သိဒိၵလမ္း ၊ (၃) ရပ္ကြက္ ၊ မရမ္းကုန္း ဖုန္း -0973031875 မူလတန္းမွ ပဥၥမတန္းအထိ မိဘမဲ့ကေလး (၁၅၀)ဦး ေက်ာင္းသား ေက်ာင္းသူ (၃၅၀)ဦးအတြက္ ၉) ၿပြန္တန္ဆာ ပရဟိတသီလရွင္ပညာေရးေက်ာင္း ၂၂ ရပ္ကြက္ ေရႊေပါကၠံၿမိဳ႕သစ္ ေျမာက္ဥကၠလာပ ဖုန္း 09421075045 မူလတန္းမွ စတုတၳတန္းအထိ ေက်ာင္းသင္ ပဥၥမတန္းမွ အဌမတန္းအထိ တြဲဖက္သင္ န၀မတန္းမွ ဒသမတန္းအထိ ျပင္ပသင္ ေက်ာင္းသားေက်ာင္းသူ ၁၄၇ ဦး အတြက္ ၁၀) သီရိမဂၤလာ (အုန္းေတာေက်ာငး္) ဖုန္း 0954022180 မူလတန္းမွ စတုတၳတန္းအထိ မိဘမဲ့ကေလး ၃၀ ဦး ေက်ာင္းသား ၂၄၇ ဦးအတြက္ ၁၁) ဓမၼလကၤာရဘုန္းေတာ္ႀကီးေက်ာငး္ ဘုန္းေတာ္ႀကီးစာသင္တိုက္ တံြေတးၿမိဳ႕ ဖုန္း 095060663 မိဘမဲ့ကေလး 168 ဦးအတြက္ ၁၂) တိကၡာရာမ ပရဟိတစာသင္ေက်ာင္း ၇/၈ လမ္းဆံု ေျမာက္ဒဂံု ဖုန္း 0973024065 မူလတန္းမွ စတုတၳတန္းအထိ ေက်ာင္းသင္ ပဥၥမတန္းမွ အဌမတန္းအထိ တြဲဖက္သင္ မိဘမဲ့ကေလး (၁၅)ဦး ေက်ာင္းသား ေက်ာင္းသူ (၃၅၀)ဦးအတြက္ ၁၃) သီရိမဂၤလာဘုန္းေတာ္ႀကီးသင္ပညာေရးေက်ာင္း ၁၂-ရပ္ကြက္ ေပၚဦး ၆ လမ္း ဒဂံုအေရွ႕ပိုင္း ဖုန္း 0943082166 ၊ 01-581023 သူငယ္တန္းမွ စတုတၳတန္းအထိ ေက်ာင္းသား ေက်ာငး္သူ (၁၈၀)ဦး ႏွင့္ ေက်ာင္းေအာက္ခန္းကို ျပင္ဆင္ရန္အတြက္ ၁၄) ပိေတာက္ေရႊ၀ါပရဟိတစာသင္ေက်ာင္း ေျမာက္ဥကၠလာပၿမို႕နယ္ ဖုန္း 095680582 ၊ 056-22609 မိဘမဲ့ကေလး (၄၈၀) ဦး ရပ္ကြက္ေန ေက်ာင္းသား (၁၂၀၀)ဦးအတြက္ ၁၅) ရဲမြန္ ဘုန္းေတာ္ႀကီးသင္ ပညာေရးေက်ာင္း ရဲမြႏ္စံျပေက်းရြာ လွည္းကူးၿမိဳ႕နယ္ ေက်ာင္းသား ေက်ာငး္သူ ဦးေရ ၁၀၀ ခန္႔အတြက္ ၁၆) ကြမ္းၿခံကုန္း ကံႀကီး မက်ီးရပ္ကြက္ ေရႊက်င္ (ဂ်ား)ေက်ာင္း ပရိယတိၱစာသင္တိုက္ ပရဟိတဘုန္းေတာ္ႀကီးသင္ ပညာေရးေက်ာငး္ ဆရာေတာ္ဘဒၵႏၱပညာ၀ရ ဖုန္း - 01-265043/ 098640565 ၁၇) ေအာင္ (ပရဟိတေက်ာင္း) ဖုန္း 098612292 မူလတန္းမွ အလယ္တန္းအထိ ေက်ာင္းသူ/သား ၁၂၇၀ ဦးအတြက္ ၁၈) စိမ္းလမ္းေျမ (ပရဟိတေဂဟာ) ေဖာင္ႀကီး ဥကၠဌဖုန္း - 01-629758 / 0945525840 ဘ႑ာေရးမွဴးဖုန္း 01-558395 /0973034500 ေက်ာင္းသား/သူ ၃၀ ေက်ာ္ ၁၉) မဂၤလာဘုန္းေတာ္ႀကီးသင္ ပညာေရးေက်ာငး္ ဖလွယ္ႀကီး (ခ) ဘုရားႀကီးေက်းရြာ တံြေတးၿမိဳ႕ ေက်ာင္းသား / သူ ၈၀၀ ေက်ာ္အတြက္ ၂၀) ကြမ္းၿခံကုန္း ပရဟိတေက်ာငး္ မဟာ၀ိဇိရမဂၤလာပရဟိတစာသင္တိုက္ ကြမ္းၿခံကုန္းၿမိဳ႕ ပညာသင္ၾကားေနၾကေသာ ေက်ာငး္သား/သူမ်ားအတြက္ ၂၁) မဏိရာမ ပရတိတေက်ာငး္ ၀မ္းဘဲအင္းေက်းရြာ ေဒးစြန္ပါေတာင္အနီး ပဲခူး ၂၂) မာဃဘုန္းေတာ္ႀကီးသင္ပညာေရးေက်ာငး္ ၁၅ လမ္း ၅ ရပ္ကြက္ ေျမာက္ဥကၠလာပ မိဘမဲ ့ကေလးမ်ား၀ိုင္း၀န္းကူညီေစာင့္ေရွာက္ေပး -----------------------------------------------------
ကမာၻႀကီးေပၚမွာရွိေနတဲ ့ ရင္ေသြးငယ္ေပါင္း မ်ားစြာဟာ ကံဆိုးေနရ ႐ွာတယ္ ။ သူတို႔ေလးေတြဟာ ဆာေလာင္ျခင္း နာက်င္ျခင္း၊ ငတ္မြတ္ျခင္းဆိုတဲ့ ဒုကၡေပါင္း မ်ားစြာနဲ႔ ကူညီသူမဲ့ျဖစ္ေနရ ရွာပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို ့ ေနထိုင္ရာ ျမန္မာျပည္မွာလည္း ရင္ေသြးငယ္ေပါင္း မ်ားစြာဟာ ကံဆိုး ေနၾကဆဲပါ၊ အမိအဖမဲ ့ ရင္ေသြးငယ္မ်ား အတြက္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ေႏြးေထြးတဲ့ အၾကင္နာေဆး၀ါးေလးဟာ သူတို႔ေလးေတြ ႏွလံုးသားထဲမွာ လိုအပ္ေနၾက ပါတယ္။ ကမၻာႀကီးကို ဆက္လက္ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ မည့္ မ်ဳိးဆက္သစ္ လူသား အရင္းအျမစ္မ်ားကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ အၾကင္နာ လက္မ်ားနဲ႔တဲြေခၚၿပီး သူတို႔ေလးေတြရဲ့ အနာဂတ္မ်ား ထြန္းလင္း ေတာက္ပေစေအာင္ လုပ္ေဆာင္ က်ပါစို႔ဗ်ာ..။ ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာ သူတို႔ရ႕ဲ အစြမ္း

ー

ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္ေခ်ဖ်က္ေသာ ေဆးၿမီးတို နံနံပင္နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါကုသႏိုင္၊ ကာကြယ္ႏိုင္ နံနံပင္နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ကုႏိုင္ပါတယ္။

 

ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္ေခ်ဖ်က္ေသာ ေဆးၿမီးတို နံနံပင္နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါကုသႏိုင္၊ ကာကြယ္ႏိုင္ နံနံပင္နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ကုႏိုင္ပါတယ္။ ဒါက အိႏၵိယ ကေန အာရွအထိ ပ်ံ ႔ႏွံ႔လာတဲ့... သဘာဝေဆးနည္း ျဖစ္ျပီး ႏိုင္ငံ တကာ ေဆးပညာရွင္ မ်ားပါ လက္ခံ အသံုးျပဳေနျပီ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္က ခႏၶာကိုယ္တြင္း/ ေသြးထဲက အညစ္အေၾကး၊ ဆား၊ စြန္႔ပစ္ ပစၥည္း၊ အဆိပ္အေတာက္အားလံုးကို စြန္႔ထုတ္ေပးပါတယ္။ သန္႔စင္ေပး ပါတယ္။ မိမိ စားသံုးသမွ်၊ အစားအစာ၊ ေသာက္ေရက အစ မွာ ပါဝင္ သမွ်ေသာ မလိုအပ္တဲ့ ဓာတ္မ်ားကို ေက်ာက္ကပ္မွ ဖယ္ထုတ္ေပး ပါတယ္။ လူ စျဖစ္ကတည္းက ယေန႔ အသက္ရွင္တဲ့ အခ်ိန္အထိ မနားမေန အလုပ္ လုပ္ေနရျပီး အထူးဂရုစိုက္ရန္ လိုအပ္ပါတယ္။ ဂရုစိုက္ဖို႔ဆုိတာ ေက်ာက္ကပ္ကို သန္႔ရွင္းေနေစဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ယေန႔ အမ်ိဳးသမီးေရာ၊ အမ်ိဳးသားပါ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ဆက္စပ္ေရာဂါ ျဖစ္ပြား မွုႏွုန္း ျမင့္တက္လာပါတယ္။ အဓိက ကေတာ့ ေရဓာတ္ ေလ်ာ့နည္းမွု၊ အစား အေသာက္ မသန္႔ရွင္းမွု၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္မွုတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ျပီး ဒါေတြ ကို မျဖစ္ေအာင္ ျဖစ္ရင္လည္း ကုသရေအာင္ နည္းလမ္းေပါင္း မ်ားစြာ ေပၚ လာပါတယ္။ ခြဲစိတ္ကုသစရိတ္စကလည္း မနည္းပါဘူး။ ေဆး လည္း ေစ်းၾကီး ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္ေရာဂါမဆို မျဖစ္ေလ ေကာင္းေလ ပဲမို႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ လူတိုင္း လုပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း ရွိပါတယ္။ ျမန္မာေငြက်ပ္ တစ္ေထာင္တက္ ပိုမကုန္ပါဘူး။ အေပၚပံုက ျပထားတဲ့အတိုင္း နံနံ သို႔တည္းမဟုတ္ ရုိးရိုးနံနံ ၁၀ ပင္မွ အပင္ ၁၅ပင္ ၾကားကိုပဲ ႏွုတ္ႏွုတ္ဆင္းျပီး ပံုမွာ ျပထားတဲ့ ေရတစ္ ခြက္ စာ ျဖည့္ထားတဲ့ ေရေႏြးအိုးထဲထည့္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ၾကိဳခ်က္ေပးရပါမယ္။ ရလာတဲ့ အရည္မွ နံနံရြက္မ်ားကို စစ္ထုတ္ျပီး ျပဳတ္ရည္တစ္ခြက္ကို အေအးခံျပီး ေသာက္ရပါ တယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိသူမ်ား၊ ရွိရန္အစပ်ိဳးသူမ်ားအေန နဲ႔ ေန႔ စဥ္ ေသာက္သံုးသင့္ျပီး ကာကြယ္လုိ သူမ်ားအတြက္ တစ္ပတ္ တစ္ၾကိမ္ သုိ႔တည္းမဟုတ္ ၁၀ ရက္ တစ္ၾကိမ္ ေလာက္ ပံုမွန္ စြဲေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္အျမဲ သန္႔ရွင္းေနေစ မယ့္လို႔ ဆုိထားပါတယ္။ အိႏၵိယေဆးနည္းအတိုင္းဆိုရင္ နံနံရဲ ႔ သစ္ဥ၊ျမစ္ဥ ကိုပါ ထည့္ျပဳရပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ႏိုင္ငံတကာမွာေတာ့ အရြက္ကို ထည့္ျပဳတ္ရံုနဲ႔ လံုေလာက္ပါတယ္။ နံနံပင္ကလည္း ဘယ္ေနရာမွာမဆုိ အလြယ္တကူ ရရွိႏိုင္တဲ့ အတြက္ ေစ်းသက္သက္သာသာနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါ ကာကြယ္ႏိုင္ေအာင္ ကုသႏိုင္ေအာင္ မ်ွေဝလိုက္ရပါတယ္။ Ref: medic-fact, wiki ရိုးရာေလး April 25 2013

ဖတ္ၾကည့္လိုက္ပါ သင္မသိေသးတာေတြကို တအံ့တၾသ သိေစရမယ္

 

 

ဖတ္ၾကည့္လိုက္ပါ သင္မသိေသးတာေတြကို တအံ့တၾသ သိေစရမယ္ ၁) သင့္လည္ေခ်ာင္းထဲက ယားေနတယ္ဆုိရင္ နား႐ြက္ကိုကုတ္လုိက္ပါ... နား႐ြက္မွာရွိတဲ့ အာ႐ံုေၾကာေတြကိုလႈံ႔ေဆာ္မိတဲ့...အခါ အဲ့ဒီအာ႐ံုေၾကာေတြဟာ လည္ေခ်ာင္းထဲကၾကြက္သားေတြကို အလုိအေလ်ာက္႐ုတ္တရက္တံု႔ျပန္ေစၿပီး ယားယံမႈကို ေပ်ာက္ကင္းပါလိမ့္မယ္.... ၂) လူေတြဆူညံေနတဲ့ေနရာမွာ ဒါမွမဟုတ္ ဖုန္းေျပာတဲ့ေနရာ တစ္ေယာက္ေယာက္ရဲ့အသံကို မၾကားႏုိင္ျဖစ္ေနပါသလား.... ႐ုတ္ခ်ည္းေျပာလုိက္တဲ့အသံကိုၾကားဖုိ႔ဆုိရင္ေတာ့ ညာဘက္နားကို အသံုးျပဳပါ... ဂီတသံစဥ္ေတြကိုနားေထာင္ဖုိ႔ဆုိရင္ေတာ့ ဘယ္ဘက္နားကို အသံုးျပဳပါ.... ၃) သန္႔စင္ခန္းဒါမွမဟုတ္ တျခားသင့္ေတာ္တဲ့ တစ္ေနရာရာနဲ႔ အလွမ္းေဝးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ သင့္အေနနဲ႔ အလြန္အမင္း အခင္းႀကီးငယ္သြားခ်င္ေနတယ္ဆုိရင္ သင့္ရဲ့ ခ်စ္သံေယာဇဥ္ေလးေတြအေၾကာင္း စိတ္ကူးယဥ္လုိက္ပါ... ဒါက သင့္ဦးေႏွာက္ကို အာ႐ံုလႊဲေျပာင္းေပးႏုိင္ပါတယ္.... ၄)ဆရာဝန္ကသင့္ကိုေဆးထိုးေတာ့မယ္ဆုိရင္ ေဆးထိုးအပ္ဝင္တာနဲ႔ ေခ်ာင္းဟန္႔လုိက္ပါ... ေခ်ာင္းဆိုးေခ်ာင္းဟန္႔တာဟာ သင့္ရဲ့ ေက်ာ႐ိုးျပြန္ထဲက ဖိအားကိုျမင့္တက္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္ကို နာက်င္မႈေဝဒနာေပးပို႔တဲ့အခါမွာ ကန္႔သတ္ထားေစႏုိင္ပါတယ္... ၅) ႏွာေစးေနလုိ႔ ႏွာေခါင္းပိတ္ေနတဲ့အခါမ်ိဳး... အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းပိတ္ေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ သင့္လွ်ာကို ခံတြင္းအေပၚဘက္နံရံမွာဖိကပ္ထားၿပီး မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကားမွာ လက္တစ္ေခ်ာင္းနဲ႔ဖိထားလုိက္ပါ... ဒီအေနအထားအတိုင္း စကၠန္႔ ၂၀ ေလာက္ ထားလိုက္ျခင္းျဖင့္ သင့္ႏွာႏု႐ုိးကိုလႈပ္ခါေစႏုိင္ၿပီး ပိတ္ဆုိ႔ေနတာေတြ ေလ်ာ့ပါးၿပီး ရွင္းလင္းသြားေစႏုိင္ပါတယ္.... ၆) အစားေကာင္းအေသာက္ေကာင္းေတြ အားပါးတရစားၿပီး အရမ္းျပည့္အင့္ကာအိပ္ခ်င္လာၿပီဆုိရင္ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းၿပီးလွဲေလ်ာင္းပါ...ဒီပံုစံဟာသင့္အစာအိမ္ကို အစာျပြန္ထက္ပိုနိမ့္တဲ့အေနအထားမွာရွိတဲ့အတြက္ အစာေခ်ရည္အက္ဆစ္ေျပာင္းျပန္စီးဆင္းမႈကို တားဆီးေပးၿပီး အစာေခ်ရည္ေတြသင့္လည္ေခ်ာင္းထဲကမထြက္လာေအာင္ထိန္းေပးထားႏုိင္ပါတယ္... ၇)သင္သြားကိုက္တယ္ဆုိရင္ ေရခဲတံုးတစ္တံုးနဲ႔လက္မနဲ႔လက္ညိဳးၾကားက လက္ဖမိုးေနရာေလးကို ပြတ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ပါတယ္... အဲ့ဒီေနရာက အာ႐ံုေၾကာဟာ ခံတြင္းကနာက်င္မႈေဝဒနာကိုသိတဲ့ ဦးေႏွာက္ရဲ့ အစိတ္အပိုင္းကို ပိတ္ဆုိ႔ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏုိင္ပါတယ္... ၈) သင္အလြန္အကြၽံအရက္မူးတဲ့အခါ အခန္းတစ္ခုလံုးခ်ာခ်ာလည္လာၿပီး ဟန္ခ်က္ထိန္းႏိုင္ေအာင္ တစ္ခုခုကို ဆုပ္ကိုင္ထားရပါတယ္... ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ အရက္ဟာ cupula လို႔ေခၚတဲ့ နားထဲက ဟန္ခ်က္ထိန္းတဲ့အစိတ္အပိုင္းရဲ့ ေသြးကို ေရဓာတ္ေလ်ာ့ပါးၿပီး အားနည္းေစလုိ႔ပါပဲ... တစ္ခုခုကို ဆုပ္ကိုင္လုိက္တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္က ေနာက္ထပ္ရည္ညြန္းမွတ္တစ္ခုကို ရရွိသြားၿပီး ခ်ာခ်ာလည္ျခင္းကရပ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္.... ၉) ႏွာေခါင္းေသြးယိုတဲ့အခါ ႏွာေခါင္းေအာက္နားမွာရွိတဲ့ အေပၚဘက္သြားဖံုးေပၚက အခြက္ေလးထဲမွာ ဂြမ္းနည္းနည္းကိုခုၿပီး ခပ္နာနာေလးဖိေပးပါ... ႏွာေခါင္းကယိုတဲ့ေသြးအမ်ားစုဟာ ႏွာေခါင္းအလည္က အ႐ုိးႏု (ႏွာႏု႐ိုး) ကေန လာတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ဒီလုိဖိလုိက္ရင္ ေသြးယိုရပ္သြားေစႏုိင္ပါတယ္... ၁၀) စိတ္လႈပ္ရွားထိတ္လန္႔ေနသလား... သင့္ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို လက္မကို မႈတ္ (စုပ္) ရင္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္... vagus လုိ႔အမည္ရတဲ့ အာ႐ံုေၾကာဟာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးၿပီး အသက္ရွဴျခင္းျဖင့္ သင္တည္ၿငိမ္မႈရလာပါလိမ့္မယ္... ၁၁) ေရထဲမွာ ခဏေလာက္ အသက္ရွဴခ်င္သလား... ေရထဲကိုမဆင္းခင္ အသက္တဝႀကီးရွဴတာ ပံုမွန္ထက္ျမန္ျမန္ျပင္းျပင္းရွဴတာမ်ိဳးလုပ္မယ့္အစား ရွဴသြင္းရွဴထုတ္ျခင္းကို အခ်ိန္တိုအတြင္းမ်ားမ်ားလုပ္ေဆာင္လုိက္ပါ... ဒီလုိလုပ္ျခင္းဟာ သင့္ဦးေႏွာက္ကုိ ေအာက္ဆီဂ်င္ပုိရသလို ခံစားရေစၿပီး အခ်ိန္ ၁၀ စကၠန္႔ေလာက္ ပိုၾကာၾကာေနႏုိင္ပါလိမ့္မယ္.... ၁၂) ေရခဲမုန္႔ေတြ အေအးေတြ စားေသာက္ၿပီးတဲ့အခါမွာ ပါးစပ္အေပၚနံရံကေနၿပီး ေခါင္းထဲထိထုိးကိုက္တာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္... အဲ့ဒါကို Brain freeze လို႔ေခၚပါတယ္... အဲ့လုိျဖစ္တဲ့အခါ သင့္လွ်ာကို ပါးစပ္အေပၚနံရံအတုိင္း အျပားလုိက္ဖိကပ္ထားပါ... လွ်ာနဲ႔ေနရာမ်ားမ်ားထိႏုိင္သမွ် ထိေအာင္ကပ္ထားေပးရပါမယ္... brain freezeဟာခံတြင္းနံရံမွာရွိတဲ့အာ႐ံုေၾကာကိုအလြန္အမင္းေအးေစတဲ့အခါဦးေႏွာက္ကခႏၶာကုိယ္ တစ္ခုလံုးေအးေနတယ္လို႔ ယူဆသြားတဲ့အတြက္ ျဖစ္လာတာပါ... ဒါေၾကာင့္ သင့္ဦးေခါင္းကိုနာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့အထိ အပူေပးတဲ့လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ လုပ္ေနတာျဖစ္ပါတယ္... ခံတြင္းအေပၚနံရံကို လွ်ာနဲ႔ကပ္ၿပီး အေႏြးဓာတ္ေပးျခင္းျဖင့္ သင့္ဦးေႏွာက္ကို ျပန္ေအးေစၿပီး ကိုက္ခဲမႈက သက္သာေစပါတယ္.... ၁၃)သင့္ရဲ့လက္ေတြအိပ္ေပ်ာ္တဲ့အခါမွာလက္ေတြဟာ ေဘးတစ္ဘက္တစ္ခ်က္ကို လႊဲၿပီးလႈပ္ရမ္းေနပါတယ္... ဒီအခါမွာ လက္ေတြကျပန္ႏုိးလာၿပီး တစ္မိနစ္အတြင္းမွာပဲ အေပၚျပန္တက္လာပါတယ္... လက္ေတြဘာေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္လဲဆုိေတာ့ လည္ပင္းမွာရွိတဲ့ အာ႐ံုေၾကာေတြေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး လည္ပင္းကို အသာအယာႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းျဖင့္ ကုသႏုိင္ပါတယ္... သင့္ေျခေထာက္ေတြအိပ္ေပ်ာ္တယ္ဆုိတာ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းကိုထိန္းခ်ဳပ္ထားတဲ့ အာ႐ံုေၾကာေတြေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္... ဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ ရပ္ဖို႔နဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ဖုိ႔လုိပါလိမ့္မယ္.... ၁၄) ႀကိဳ႕ထုိးေနသလား... လက္မနဲ႔လက္ညိဳးကို ႀကိဳ႕ထုိးမရပ္မခ်င္း မ်က္ခံုးေပၚမွာဖိထားပါ... မၾကာပါဘူး... ခဏေနရင္ ရပ္သြားပါလိမ့္မယ္.... ျမန္မာ့အလင္းもっと見る

いいね！ · · シェア · 51分前 ·

• 

  コメントする…

အိမ္တြင္းေလသန္ ့ပင္( ၆ )မ်ိဳး

We don't need neither air fresher nor Ozonizer.
6 Air Purifying House Plants !! အိမ္တြင္းေလသန္ ့ပင္( ၆ )မ်ိဳး
**********************
1. Bamboo Palm: It removes formaldahyde and is also said to act as a natural humidifier.
ဝါးအုန္းပင္။ ။ အေရာင္မဲ့ ေဖာ္မယ္ဒီဟိုက္ ဓာတ္ေငြ ့ဖယ္ထုတ္။...
2. Snake Plant: It absorb nitrogen oxides and formaldahyde.
ေျမြဂမုန္း။ ။ ႏိုက္ထရုိဂ်င္ေအာက္ဆိုဒ္ ႏွင့္ အေရာင္မဲ့ ေဖာ္မယ္ဒီဟိုက္ ဓာတ္ေငြ ့စုပ္ယူ။
3. Areca Palm: One of the best air purifying plants for general air cleanliness.
ကြမ္းသီးပင္။ ။အေကာင္းဆုံး ေလသန္ ့ပင္။
4. Spider Plant: Great indoor plant for removing carbon monoxide and other toxins or impurities. Spider plants are one of three plants NASA deems best at removing formaldahyde from the air.
ပင့္ကူ ဂမုန္း။ ။ အလြန္ေကာင္းေသာ အိမ္တြင္းပင္။ ကာဘြန္မိုေနာ့ဆိုဒ္ နဲ ့အျခား အဆိပ္ေငြ ့နဲ ့မသန္ ့စင္မႉေတြ ဖယ္ရွား။ NASA ရဲ ့သတ္မွတ္ခ်က္ အဆင့္ ၃။
5. Peace Lily: Peace lilies could be called the “clean-all.” They’re often placed in bathrooms or laundry rooms because they’re known for removing mold spores. Also know to remove formaldahyde and trichloroethylene.
ရွင္သီဝလိ ဂမုန္း။ ။ အားလုံးသန္ ့လို ့ေတာင္ေခၚသင့္။ ေရခ်ိဳးခန္း အိပ္ခန္းေတြမွာထား။
မ်ိဳးေအာင္းေစ့ဘက္တီးရီးယားေတြေတာင္ ဖယ္ရွားႏိုင္။ေဖာ္မယ္ဒီဟိုက္ ဓာတ္ေငြ ့ ့ႀတိဳင္ကလိုရို အီသိုင္လင္း ဓာတ္ေငြ ့ ဖယ္ရွား။
6. Gerbera Daisy: Not only do these gorgeous flowers remove benzene from the air, they’re known to improve sleep by absorbing carbon dioxide and giving off more oxygen over night.
share with friends and family
ဂႏၶမာ ေဒစီ။ ။အခန္းအနား အလွဆင္ပန္း သာမက ေလထဲက ဘင္ဇိုင္းကို ဖယ္ရွားၿပီး ကာဘြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ စုပ္ယူ ေအာက္စီဂ်င္ ထုတ္လႊတ္ေပး။
MTHN(UNIM) trsl & ref; i useful



ဂႏၴဝင္ ဗိသုကာ ကုမၸဏီီ Credit To>Update News In Myanmar<Thanks
===================================
ဂႏၴဝင္ ဗိသုကာ ကုမၸဏီီ မွ
စိတ္ဝင္စားဖြယ္နည္းပညာ ၊ အေထြေထြဗဟုသုတႏွင့္ သတင္းမ်ားအား ကုိ အခ်ိန္ႏွင့္တစ္ေျပးညီ တင္ဆက္ေပးေနပါတယ္။ သတင္းအသစ္တင္တုိင္း သိရွိလိုပါက
www.facebook.com/ca.architect.
ကို Likeလုပ္ထားေပးပါရန္

အသက္ၾကီးသူမ်ား ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း သက္သာေစရန္

 

အသက္ၾကီးသူမ်ား ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း သက္သာေစရန္
===========================
ဝမ္းခ်ဳပ္တာက သင္ထင္သလို အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းဖို႔ေတာ့ မလြယ္ပါဘူး။ အူလႈပ္ရွားမႈ နည္းတာနဲ႔ အထိုင္မ်ားတာ ေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါ တယ္။ အသက္ႀကီး လာတဲ့အခါမွာ ဝမ္း ခ်ဳပ္တာက ပိုအျဖစ္မ်ား တတ္ပါတယ္။

အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာ ဝမ္းခ်ဳပ္တာက ေဆး ဝါးေသာက္ သံုးရတာ၊ ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူ ရတာစတဲ့ အေျခအေန ေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ စားတဲ့ အစားအေသာက္... ထဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈ နည္းတာ၊ အ ရည္ေသာက္သံုးမႈ နည္းတာေတြေၾကာင့္ လည္း ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ သက္သာေစဖို႔ အမွ်င္ဓာတ္ ပါတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီးဝလံ(အ ထူးသျဖင့္ သစ္သီးေျခာက္)၊ အခြံခြ်တ္မ ထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ (ဥပမာ- ဆန္လံုး ညိဳ၊ အညိဳေရာင္ ေပါင္မုန္႔)နဲ႔ အမွ်င္ ဓာတ္ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတဲ့ ေကြကာတို႔ကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား မႈကလည္း ဝမ္းခ်ဳပ္တာ သက္သာေစ မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း တစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။
GoodHealth

အာဂသတၱိသူစြမ္းဧ။္လက္နွစ္ဘက္မပါလည္းစက္ဘီး႐ေအာင္သူနင္းေဆာင္

အာဂသတၱိ
သူစြမ္းဧ။္
လက္နွစ္ဘက္
မပါလည္း
မေလ်ာ့ေသာဇြဲး
စက္ဘီး႐ေအာင္
သူနင္းေဆာင္

ဘုရားဂုဏ္ေတာ္ကို သမထက်င့္စဥ္အရ က်င္႔မယ္ဆိုရင္ …

ဘုရားဂုဏ္ေတာ္ကို သမထက်င့္စဥ္အရ က်င္႔မယ္ဆိုရင္ … ဂုဏ္ေတာ္ရဲ႕ အနက္အဓိပၸါယ္ကို နားလည္ရမယ္။ ဥပမာ… ' အရဟံ ' ဆိုရင္ ကိေလသာခပ္သိမ္းကို ဖယ္ရွားၿပီးေသာ ျမတ္စြာ ဘုရားလို႔... အာရံုျပဳရမယ္။ ပိုၿပီး အဓိပၸါယ္ထင္ရွားေအာင္ နိႈင္းယွဥ္ ၿပီး စဥ္းစားရတယ္။ ေအာ္… ငါ႔မွာ ေလာဘဆိုတာ ရွိတယ္။ ေဒါသဆိုတာလည္း ရွိတယ္။ ေမာဟဆိုတာလည္း ရွိတယ္။ မာနဆိုတာလည္း ရွိတယ္။ ျမတ္စြာဘုရားမွာ ေလာဘဆိုတာလည္း မရွိဘူး။ေဒါသဆိုတာ လည္း မရွိဘူး။ေမာဟဆိုတာလည္း မရွိဘူး။မာနဆိုတာလည္း မရွိဘူး။ ကိေလသာမွန္သမွ် လံုးဝကင္းစင္ေနပါကလားလို႔ ဒီလို ယွဥ္ၾကည့္ၿပီး နွလံုးသြင္းရင္ အရဟံရဲ႕ အဓိပၸါယ္ဟာ ပိုၿပီးေပၚလြင္ ထင္ရွားလာနိုင္တယ္။မိမိရဲ႕ စိတ္အစဥ္ဟာ ဘုရားဂုဏ္ေတာ္ထဲ နစ္ဝင္ေနရမယ္။ဒါမွသာ ဗုဒၶါနုႆတိ ကမၼဌာန္းျဖစ္မယ္။ အဲဒီလို မဟုတ္ပဲ ဂုဏ္ေတာ္ကို ရြတ္ၿပီး ပုတီးလံုးခ်ေနလို႔ ပုတီး အေပၚ စိတ္ေရာက္ေနၿပီး ဘုရားဂုဏ္ေတာ္ အေပၚ စိတ္မေရာက္ ဘူးဆိုရင္ ဗုဒၶါနုႆတိလို႔ ေျပာလို႔ရမွာ မဟုတ္ဘူး။ဘုရားရဲ႕ တကယ့္ဂုဏ္ အရည္အေသြးေပၚ အာရံုေရာက္မွ ဝမ္းေျမာက္မႈ ပါေမာဇၨ ေက်နပ္နွစ္သိမ္႔မႈ ပီတိဆိုတာ ျဖစ္လာနိုင္တယ္။ ( ပါေမာကၡခ်ဳပ္ဆရာေတာ္ ေဒါက္တာနႏၵမာလာဘိဝံသ ) ဆရာေတာ္ေဟာၾကားေတာ္မူေသာ သမထနွင့္ ဝိပႆနာတရား ေတာ္မွ ေကာက္နုတ္ထားပါသည္။ Posted by Words of Buddha

အေ့ရွဘက္တန္းမွာလက္မလည္ေအာင္ ေရာင္းေကာင္းေနတဲ့...

အေ့ရွဘက္တန္းမွာ

လက္မလည္ေအာင္

ေရာင္းေကာင္းေနတဲ့...

ထမင္းေၾကာ္...ၾကာဆံေၾကာ္

ေခါက္ဆြဲေၾကာ္..ဆီထမင္း

အေရာင္းဆိ္ု္င္

ပရဟိတအဖြဲေတြကူညီႀကပါဗ်ာ..

ပရဟိတအဖြဲေတြကူညီႀကပါဗ်ာ..

 

 

ျမန္မာႏိုင္ငံရဲ႕ အႀကီးဆံုးကၽြန္းႀကီးတစ္ခုလည္းျဖစ္ ဘဂၤလားပင္လယ္ေအာ္ထဲက ရခိုင္ျပည္ရဲ႕ အႀကီးဆံုးပင္လယ္ထြက္ေပါက္ခံတပ္ၿမိဳ႕တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ရမ္းၿဗဲၿမိဳ႕(ေခၚ) ရမၼာ၀တီေဒသက...ို ေရာက္ခဲ့တယ္။ ဒီဇင္ဘာ ၅ ရက္ကေန ၁၂ ရက္ထိ ေနထိုင္ၿပိး သတင္းလိုက္ခဲ့တယ္ ဆိုပါေတာ့ . . .။ အဲဒီမွာ ျမန္မာပညာေရးစနစ္ နိမ့္က်မႈေတြနဲ႔ ရွင္သန္ေနၾကရတဲ့ ရခိုင္မ်ိဳးဆက္သစ္ေလးေတြကို အမ်ားႀကီး ေတြ႕ခဲ့ရတယ္။ ေက်ာင္း၀တ္စံု မေျပာနဲ႔ ဖီနပ္ေတာင္ မစီးႏိုင္ေသးတဲ့ မ်ိဳးဆက္ေက်ာင္းသားေလးေတြပါ။ သူတို႔ရဲ႕ အနာဂတ္ပညာေရးကို ကၽြန္ေတာ္ ရင္ေလးမိပါတယ္။ သူတို႔ေလးေတြနဲ႔ အမွတ္တရဓာက္ပံု ရိုက္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္ . . .

 

ျမန္မာႏိုင္ငံရဲ႕ အႀကီးဆံုးကၽြန္းႀကီးတစ္ခုလည္းျဖစ္ ဘဂၤလားပင္လယ္ေအာ္ထဲက ရခိုင္ျပည္ရဲ႕ အႀကီးဆံုးပင္လယ္ထြက္ေပါက္ခံတပ္ၿမိဳ႕တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ရမ္းၿဗဲၿမိဳ႕(ေခၚ) ရမၼာ၀တီေဒသက...ို ေရာက္ခဲ့တယ္။ ဒီဇင္ဘာ ၅ ရက္ကေန ၁၂ ရက္ထိ ေနထိုင္ၿပိး သတင္းလိုက္ခဲ့တယ္ ဆိုပါေတာ့ . . .။ အဲဒီမွာ ျမန္မာပညာေရးစနစ္ နိမ့္က်မႈေတြနဲ႔ ရွင္သန္ေနၾကရတဲ့ ရခိုင္မ်ိဳးဆက္သစ္ေလးေတြကို အမ်ားႀကီး ေတြ႕ခဲ့ရတယ္။ ေက်ာင္း၀တ္စံု မေျပာနဲ႔ ဖီနပ္ေတာင္ မစီးႏိုင္ေသးတဲ့ မ်ိဳးဆက္ေက်ာင္းသားေလးေတြပါ။ သူတို႔ရဲ႕ အနာဂတ္ပညာေရးကို ကၽြန္ေတာ္ ရင္ေလးမိပါတယ္။ သူတို႔ေလးေတြနဲ႔ အမွတ္တရဓာက္ပံု ရိုက္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္ . . .

ေလျဖတ္ထားျခင္းရွိမရွိ ဘယ္လိုသိႏိုင္မလဲ

ေလျဖတ္ထားျခင္းရွိမရွိ ဘယ္လိုသိႏိုင္မလဲ 12.12.2013 အသားကင္ဆိုင္တြင္ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦး ေခ်ာ္လဲက်သည္။ ဖိနပ္အသစ္စီးလာ၍ ေျခေခ်ာ္လဲက်တာပါဟုပင္ သူမကျပန္ေျပာလိုက္ေ...သးသည္။ သူမကအ၀တ္အစားတြင္ ကပ္ေနေသာဖုန္မ်ားကိုခါ၍ သန္႔ရွင္းလိုက္ၿပီး ပန္းကန္ျပားတစ္ခ်ပ္ဆြဲကာ ညေနစာစားသည္။ သူမကိုၾကည္႕ရသည္မွာ တစ္ညေနလံုးေအးေအး ေဆးေဆး။ ညေနေျခာက္နာရီေရာက္ေတာ့ သူမအမ်ိဳးသားက အသားကင္ဆိုင္ကို ဖုန္းဆက္သည္။ ညေနေျခာက္နာရီမွာ သူမဆံုးပါးသြားခဲ့သည္ဟူ၍။ ဆရာ၀န္၏အဆုိအရ ေလျဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ သူမလဲက်ခဲ့ျခင္းျဖစ္ၿပီး သံုးနာရီအတြင္း ေဆး႐ံုေရာက္ရွိလာပါက အသက္မေသေအာင္ ကယ္ ဆယ္ႏိုင္သည္ဟုဆိုသည္။ သို႔ိဆုိလွ်င္ အခ်ိန္မီကယ္တင္ႏိုင္ရန္ လူတစ္ဦးေလျဖတ္မျဖတ္ ဘယ္လုိစမ္းသပ္သိရွိႏိုင္မည္လဲ။ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာ႐ံုေၾကာဆရာ၀န္မ်ားက အဆင့္ (၃) ဆင့္ပါ၀င္ေသာ စမ္းသပ္နည္းတစ္ခုကို တီထြင္ထားသည္။ အတိုေကာက္အားျဖင့္ STR ဟု မွတ္ႏိုင္သည္။ (၁) S – SMILE၊ ေလျဖတ္မျဖတ္သိရွိႏိုင္ရန္ ဒဏ္ရာရသူကို ၿပံဳးခိုင္းပါ။ (၂) T – TALK၊ ၀ါက်တစ္ခြန္းကို သဒၵါမွန္မွန္၊ ယုတၱိက်က်ေျပာခိုင္းပါ (ဥပမာ။ ။ ယေန႔ေနသာသည္) (၃) R – RAISE BOTH ARMS၊ လူနာကို လက္ႏွစ္ဘက္လံုးေျမႇာက္ခိုင္းပါ။ အထက္ပါစမ္းသပ္မႈ သံုးခုစလံုးအနက္ တစ္ခုခုမလုပ္ႏိုင္ပါက ေဆး႐ံုခ်က္ခ်င္းပို႔ပါ။ ထိုနည္းမ်ားႏွင့္ စမ္း၍ မေသခ်ာပါက လူနာကိုလွ်ာထုတ္ခိုင္းပါ။ လွ်ာလိပ္ေနလွ်င္ျဖစ္ေစ၊ လွ်ာတစ္ဖက္ဖက္သို႔ေစာင္းေနလွ်င္ျဖစ္ေစ ေလျဖတ္ေနျခင္းျဖစ္ႏိုင္သည္။ အထက္ပါနည္းလမ္းမ်ားကို သိထားသူအေနႏွင့္ အျခားလူ (၁၀) ဦးကိုမွ်ေ၀ေပးပါက အနည္းဆံုး အသက္တစ္ေခ်ာင္းကို ကယ္တင္ႏိုင္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း ဆရာ၀န္မ်ားက တိုက္တြန္းထားသည္။ Health Updates Journal

အမွန္တကယ္လိုအပ္ေနတဲ့ေနရာေလးမို႔ စုေပါင္းကုသိုလ္ပါ၀င္ဖို႔

“အမွန္တကယ္လိုအပ္ေနတဲ့ေနရာေလးမို႔ စုေပါင္းကုသိုလ္ပါ၀င္ဖို႔
ႏွိဴးေဆာ္လိုက္ပါတယ္ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းမ်ား ... ”
ဒီပံုထဲက ေက်ာင္းေလးနဲ႔ ကေလးေတြကေတာ့ ၂၀၁၄ခုႏွစ္ ၁လပိုင္း ၅ရက္မွာ “FVGအသင္း၃ႏွစ္ၿပည့္စုေပါင္းအလွဴ”အၿဖစ္လွဴဒါန္းရန္ေရြးခ်ယ္ သတ္မွတ္ထားတဲ့ ေကာ့မွဴးၿမိဳ႕ ခေလာက္ခမယ္ေက်းရြာ
“ဓမၼသုခဘုန္းေတာ္ႀကီးသင္ပညာေရးေက်ာင္း”က ကေလးငယ္မ်ားဘဲၿဖစ္ပါတယ္။
ေက်ာင္းထိုင္ဆရာေတာ္၏ေၿပာၿပခ်က္အရ ေက်ာင္း...ေလးမွာရွိတဲ့ ကေလးငယ္မ်ားအတြက္အမွန္တကယ္လိုအပ္လ်က္ရွိေနသည့္
စားေသာက္ကုန္ေၿခာက္မ်ား(ဆန္၊ဆီ၊ပဲ စသၿဖင့္...) ၊
ပညာေရးကဏၠအတြက္ ေက်ာင္းသံုးစာအုပ္ စာေရးကိရိယာမ်ား ၊အေထြေထြ ကဏၠအတြက္ တစ္ကိုယ္ရည္သံုးပစၥည္းမ်ားၿဖစ္သည့္ (အက်ီ္ၤအ၀တ္အထည္၊သြားတိုက္ေဆး၊ သြားပြတ္တံ ၊ စသၿဖင့္.....) ၊
တစ္ေန႕တာအာဟာရဒါနလွဴဒါန္းၿခင္း(အလွဴေန႔)၊ အေရးေပၚသံုးက်န္းမာေရးေဆးေသတၱာ ၊ လွဴဒါန္းသူမရွိသည့္ကာလတြင္သံုးစြဲရန္ ပညာေရးေငြပေဒသာပင္စိုက္ထူလွဴဒါန္းၿခင္း ၊ “သြားႏွင့္အေထြေထြက်န္းမာေရးစစ္ေဆးကုသေပးၿခင္း”၊ ဆံပင္ညွပ္ေပးၿခင္း ၊ ေမြးေန႕ပြဲ ၊ဂိမ္း ၊ပေဟ႒ိ ႏွင့္ ပညာေပးသရုပ္ေဖာ္ၿပဇတ္ စသည့္အစီအစဥ္မ်ားကို လွဴဒါန္းေဆာင္ရြက္ေပးသြားရန္ ရည္ရြယ္ထားပါသည္ ။
ေစတနာရွင္မိတ္ေဆြမ်ားအေနႏွင့္ ပါ၀င္ကူညီေပးႀကပါရန္ႏွိဴးေဆာ္လိုက္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ.....
။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။
လွဴဒါန္းလိုသူေစတနာရွင္မ်ားဆက္သြယ္၇န္....
၇န္ကုန္(FVG)သို႕ဆက္သြယ္၇န္။
ကိုေအာင္ခ်မ္းေၿမ့(၀၉၄၂၀၀၃၇၈၇၆)
ကိုထက္ႏိုင္ေအာင္(၀၉၄၂၁၀၁၂၀၉၂)
။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။
စင္ကာပူ(FVG)သို႕ဆက္သြယ္ရန္။
မခင္မာခ်ိဴ(+၆၅ ၉၂၃၈ ၉၃၆၉)`
Bank account ; 186*361*350 (posb)
ကိုဥာဏ္မင္းစိုး(+၆၅ ၉၇၉၈ ၄၀၆၅)
Bank account ; 189-74869-8(posb)
။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။
ဂ်ပန္(FVG)သို႕ဆက္သြယ္ရန္။
မခင္ထက္လြင္ Phone No. - 080 3625 1286
Account number - 0005-282-0045535 UFJ
။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။
မေလးရွား(FVG)သို႕ဆက္သြယ္ရန္။
ကိုသန္႔ Phone No.- +60 18391 7221
။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။
“လူအဖြဲ႕အစည္းအတြက္ ကိုယ္ခ်င္းစာနာစိတ္ၿဖင့္ မွ်ေ၀ခံစားတတ္ေသာ တာ၀န္သိစိတ္ရွိေသာ ၿပည့္၀သည့္ လူသားမ်ားၿဖစ္ေအာင္ႀကိဳးစားႀကပါစုို႕”(FVG)
။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။
အသင္းမွတ္တမ္းမ်ားကို ေအာက္ပါလင့္ခ္တြင္၀င္ေရာက္ႀကည့္ရွဴႏိုင္ပါသည္
https://www.facebook.com/ForeverVolunteerGroup
https://www.facebook.com/acmfvg

ၾကက္ပဲရည္သုပ္

ၾကက္ပဲရည္သုပ္ ..... ရခိုင္ဟင္းေတာ့မဟုတ္ပါဘူး ..... ထမင္းပူပူကို ၾကက္ပဲရည္သုပ္ ၊ ေရွာက္သီးသုပ္ေလးနဲ႔ တြဲစားရင္ အရမ္းလိုက္ဖက္ပါတယ္ ..... ခ်က္နည္း ....... ၾကက...္ေျခေထာက္ ၊ ေတာင္ပံ အစရွိေသာ အရိုးေလးမ်ား နဲ႔ အသည္းအျမစ္တို႔ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးထားပါ ...... အရိုးေတြကိုေတာ့ ျပဳတ္ျပီးေျခရလြယ္ေအာင္ ဓါးနဲ႔ မျပတ္တျပတ္ခုတ္ျပီး ထုထားေပးပါ ...... ငါးငံျပာရည္နည္းနည္း ၊ ဆႏြင္းမႈန္႔နည္းနည္းနဲ႔ ဂ်င္းေထာင္းထည့္နယ္ထားျပီး ျပဳတ္ေပးပါ .......... က်က္ရင္ေတာ့ အရိုးေလးေတြ ဆြဲထုတ္ က်န္တဲ့အရိုးကပ္အသားနဲ႔ အသည္းအျမစ္ေတြကို အတံုးေသးေလးေတြ တံုးထားေပးပါ .......... ပဲမႈန္႔အစိမ္းမႈန္႔ကို ေရနဲ႔ေသခ်ာေဖ်ာ္ေပးထားပါ ..... ၾကက္သြန္ျဖဴ ဓါးျပားရိုက္ထားေပးပါ ...... ဟင္းရည္ခ်က္မယ့္အိုးထဲ ဆီပါတယ္ဆိုရံုထည့္ျပီး ဆႏြင္းနည္းနည္းထည့္ ဓါးျပားရိုက္ထားတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ဆီသတ္ေပးပါ ..... အနံ႔ေလးေမႊးျပီဆိုရင္ ေရေဖ်ာ္ထားတဲ့ ပဲမႈန္႔ရည္ကို ၾကိဳေပးပါ ....... ေရကို လိုသေလာက္ထည့္ျပီး အိုးဖံုးေလးဖံုး ၾကိဳထားေပးပါ ...... ထည့္စားဖို႔ အစာေတြကေတာ့ ငရုတ္သီးအစိမ္းေတာင့္ေလး ပါးပါးလွီး ၊ အက်က္မႈန္႔ေလး အသင့္ျပင္ ၊ ေဂၚဖီပါးပါးလွွီး ၊ ေရွာက္ရြက္ေလးပါးပါးလွီးထားေပးျပီး ၊ နံနံပင္ေလးပါအဆင္သင့္ျပင္ထားေပးပါ ....... တခ်ဳိ႕ကေတာ့ မဆာလာမႈန္႔နည္းနည္းထည့္စားတတ္ပါတယ္ ........ ကြ်န္မကေတာ့ မၾကိဳက္လို႔ မထည့္စားပါဘူး ....... ျပီးရင္ေတာ့ ျပင္ဆင္မယ့္ခြက္ထဲ ၾကက္ရိုးနဲ႔ အသည္းအျမစ္ေတြကိုထည့္ ၊ အရြက္နဲ႔ ငရုတ္သီးေတြကိုထည့္ ၊ ငံျပာရည္နည္းနည္းထည့္ျပီး ပဲရည္ေလးေလာင္းထည့္ေပးရံုပါပဲ .......... သံပုရာသီးေလး ညွစ္ထည့္ေပးလိုက္မယ္ဆိုရင္ အရသာအျပည့္နဲ႔ ၾကက္ပဲရည္သုပ္ေလးရပါျပီ ........ အားလံုးကို ေက်းဇူးပါ ........ အစားအေသာက္ကို ဖြယ္ဖြယ္ရာရာ ေစတနာထား ခ်က္ျပဳတ္ျခင္းဟာ အႏုပညာတစ္မ်ဳိးပါ ........ 

 

Impressive opening for SEA Games

Impressive opening for SEA Games

• Published: 12 Dec 2013 at 09.17
• Online news: Learning From News

Level switch:

1. Advanced

Myanmar staged a colourful opening ceremony for the Southeast Asian Games Wednesday and Bangkok Post photographer Patipat Janthong was there.

Please join us on our Facebook page http://www.facebook.com/bangkokpostlearning

An impressive performance by the host country during last night's opening ceremony for the Southeast Asian Games. Photos by Patipat Janthong

အလြယ္ကူဆုံးေလ႔လာႏုိင္ေသာ အဂၤလိပ္စကားေျပာ

အလြယ္ကူဆုံးေလ႔လာႏုိင္ေသာ အဂၤလိပ္စကားေျပာ ( ဗြီဒီယုိအသံဖုိင္ ၊ သင္ၾကားခ်က္အသံဖုိင္မ်ားျဖင္႔ေလ႔လာႏုိင္ပါတယ္) =========================== What do you like? ( ဘာႀကိ...ဳက္သလဲ ) what's that? ( ဒါက ဘာလဲ ) it's a supermarket. ( ဒါက ေစ်းဆုိင္ႀကီးေလ ) I like supermarkets. I am sorry. ( ေစ်းဆုိင္ႀကီးေတြကုိ ငါႀကိဳက္တယ္........၀မ္းနည္းပါတယ္ ) They are tomatoes. I like tomatoes. ( ဒါက ခရမ္းခ်ဥ္သီး..........ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြကုိ ငါႀကိဳက္တယ္ ) They are potatoes. I like potatoes. ( ဒါက အားလူး.........အာလူးေတြကုိ ငါႀကိဳက္တယ္ ) ဆက္လက္ေလ႔လာရန္...... http://www.thebestenglish4you.com/what-do-you-like.html

ミャンマー

ミャンマー

http://www.facebook.com/buddhagonyipage?ref=h
“ အေရးေပၚျပႆနာ ဗုဒၶဘာသာ မူႀကိဳေက်ာင္းမရိွတဲ့ ဒုကၡ ”
http://buddhagonyi.blogspot.com/

ေမွာ္ဘီၿမိဳ႕နယ္ ၊ လွည္း ငုတ္ေခ်ာင္းအုပ္စု ၊ ေရတြင္းကုန္းေလးေက်းရြာ ဘက္မွာ ခရစ္ယာန္ခ်င္း မိဘမဲ့ေက်ာင္း ...

လာဖြင့္ထားပါတယ္ ၊ ခရစ္ယာန္ အမ်ားစုက ေစ်းသက္သာတဲ့ေနရာေတြမွာ ဧကလိုက္ျခံေတြ၀ယ္ မူႀကိဳေက်ာင္းလာဖြင့္ထားၿပီး

နီးစပ္ရြာရပ္ရြာ က၊ ကေလးေတြပါ ၊အဖိုးနႈန္းခ်ိဳသာစြာ သင္ႀကားၿပီဘာသာ၀င္တိုးတက္ေရး နိဳင္ငံျခားေထာက္ပံေငြ ရရိွေရး

ေျမာက္ၿပဆန္ေတာင္းစရာ ေနရာေလးမ်ားျဖင့္ ၊ ေအာင္ျမင္ႀကီးပြားစြာ လာေရာက္ စည္းရံုးေနႀကတယ္လို႕ ႀကားသိရပါတယ္။

ဒီလိုကိစၥေတြကို အမိ်ဳးဘာသာ သာသနာ ခ်စ္ျမတ္နိဳးေစာင့္ေရွာက္လိုသူ ၊သူေတာ္ေကာင္းမ်ားက အေလးေပးသတိထား

ျပန္လည္နိဳးေဆာ္တိုက္တြန္းႀကဖို႕ အေရးေပၚလိုအပ္ေနၿပီျဖစ္ေႀကာင္းတပ္လွန္႕ သတိေပးနိဳးေဆာ္လိုက္ရပါသည္ ။

အရွင္အဂၢဓမၼ(နိကၡမ)
ဗုဒၶဂုဏ္ရည္သာသနာေစာင့္ေရွာက္ေရးအဖြဲ႕
ကရင္ေရသိုးေက်းရြာ၊ ဆတ္သြားေတာ ၊ ေမွာ္ဘီၿမိဳ႕ ။
ဖုန္း - ၀၉ ၇၃၇ ၉၀ ၆၉၈ ။ - ၀၉ ၅၀၇ ၄၆ ၄၅

ねこちゃん

Beautiful

ကညြတ္ဟာ ဆီခ်ိဳေရာဂါ အတြက္ ေနာက္ဆံုးေပၚ လက္နက္ဟုဆို

 

ကညြတ္ဟာ ဆီခ်ိဳေရာဂါ အတြက္ ေနာက္ဆံုးေပၚ လက္နက္ဟုဆို
*****************************************
ကညြတ္ဟာ ဆီခ်ိဳေရာဂါ အတြက္ ေနာက္ဆံုးေပၚ လက္နက္ဟုဆိုကၫြတ္ကို ပံုမွန္စားသံုးတဲ့ သူေတြ ဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ ပံုမွန္ျဖစ္ ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ၿပီး ဂလူးကို႔စ္ကုိ စုပ္ ယူဖုိ႔ ကူညီႏုိင္တဲ့ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈလည္း ျမင့္တက္လာ ႏုိင္တယ္ လုိ႔ သိပၸံပညာ ရွင္ေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကၫြတ္ဟာ ဆီးခ်ဳိေရာ ဂ...ါကို တြန္းလွန္ဖုိ႔ ေနာက္ဆံုးေပၚလက္ နက္ျဖစ္လာမယ္လုိ႔ သိပၸံပညာရွင္ ေတြက ယံုၾကည္ၾက ပါတယ္။
ကမၻာေပၚမွာ လူ ေပါင္း တစ္သန္းေက်ာ္ဟာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ေနမွန္း မသိရွိၾကသူ ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ေမာပန္းတာ၊ ေရငတ္တာ၊ မၾကာခဏ ဆီးသြားတာ၊ မွကၡ႐ုေပါက္တာနဲ႔ အနာ က်က္ေႏွးတာလုိမ်ဳိး ဆီးခ်ဳိေရာဂါရဲ႕ လကၡဏာေတြကို မသိရွိနားမလည္ၾက လုိ႔ပါ။ အဲဒါေတြကို ကုသမႈမခံယူရင္ အ မ်ဳိးအစား (၂) ဆီးခ်ဳိ ေရာဂါေၾကာင့္ ႏွလံုးတုိက္ခုိက္ ခံရတာ၊ အျမင္အာ႐ံု ဆုံး ႐ႈံးတာနဲ႔ ေျချပတ္လက္ျပတ္ေတြ ျဖစ္လာ ႏုိင္ပါတယ္။
ကၫြတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ႂကြက္သားနဲ႔ တစ္သွ်ဴးေတြမွ ဂလူးကို႔စ္သံုးစြဲႏုိင္မႈ ၈၁ ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုမုိျမင့္မား ေစတယ္လုိ႔ ကရာခ်ိ တကၠသိုလ္မွ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေတြ႕ရွိ ခဲ့ပါတယ္။ ကၫြတ္အႏွစ္ပမာဏမ်ားစြာ သံုးစြဲပါမွ မုန္႔ခ်ဳိအိတ္မွ အင္ဆူလင္ထုတ္ လုပ္မႈကို ထိေရာက္စြာ အက်ဳိးရွိႏိုင္တယ္ လို႔ သိရပါတယ္။
ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး

က်န္းမာေရး>>http://www.searchmyanmar.com/click/search/category/health?lang=mmもっと見る

27th SEA Games: Opening Ceremony(東南アジアスポーツ大会を我がミャンマーに開催しています)

Wednesday, December 11, 2013

東南アジアスポーツ大会を我がミャンマーに開催しています。

 

27th SEA Games: Opening Ceremony
http://www.youtube.com/watch?v=uYknHX0h3XA
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=uYknHX0h3XA


東南アジアスポーツ大会を我がミャンマーに開催しています。ネット生放送に興味をある方、上記のリンクにアクセス。研究の一部で勉強させて頂いたことがありまして、Media Technologyに多少理解している人から見ると、様々な面で弱点やまだ足りないことは沢山あるとは思いますが、これから発展する国に我らの世代が大事だろうとおもいました。頑張ります。http://myanmartvchannel.com/sea-games-channel.html

Myanmar Tv Channel | Sea Games Channel

myanmartvchannel.com

ျမန္မာ TV Channel မ်ားကို စုစည္းထားေသာ www.MyanmarTvChannel.com

東南アジアスポーツ大会を我がミャンマーに開催しています。

 

27th SEA Games: Opening Ceremony
http://www.youtube.com/watch?v=uYknHX0h3XA
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=uYknHX0h3XA


東南アジアスポーツ大会を我がミャンマーに開催しています。ネット生放送に興味をある方、上記のリンクにアクセス。研究の一部で勉強させて頂いたことがありまして、Media Technologyに多少理解している人から見ると、様々な面で弱点やまだ足りないことは沢山あるとは思いますが、これから発展する国に我らの世代が大事だろうとおもいました。頑張ります。http://myanmartvchannel.com/sea-games-channel.html

Myanmar Tv Channel | Sea Games Channel

myanmartvchannel.com

ျမန္မာ TV Channel မ်ားကို စုစည္းထားေသာ www.MyanmarTvChannel.com

ေန႔စဥ္သံုး လွ်ပ္တစ္ျပက္ အဂၤလိပ္၀ါက်မ်ား

 

ေန႔စဥ္သံုး လွ်ပ္တစ္ျပက္ အဂၤလိပ္၀ါက်မ်ား ======================= 1. I say = ေဟ့လူ။ 2. I see = ဟုတ္ၿပီ / သေဘာေပါက္ၿပီ။ 3. You see? = သိလား။ 4. I do = သေဘာတူပါတယ္။... 5. I’m done = ငါေတာ့ ျပည္ဖံုးကားခ်လိုက္ၿပီ။ 6. Done! = ေကာင္းၿပီ သေဘာတူတယ္/ ျဖစ္ေစရမယ္။ 7. I’m up! = ကၽြႏ္ုပ္အိပ္ယာႏိုးၿပီ။ 8. I’m all ears = ကၽြႏ္ုပ္ နားေထာင္ေနပါတယ္။ 9. I give up = ပန္းေပးတယ္/ အ႐ႈံးေပးတယ္။ 10. Search me! = ပန္းေပးတယ္/ ကၽြႏ္ုပ္မသိပါ။ 11. I quit = ကၽြႏ္ုပ္ ႏုတ္ထြက္တယ္။ 12. I’m buying = ကၽြန္ေတာ္/မ ဒကာခံမယ္။ 13. My treat = ကၽြန္ေတာ္/မ ေကၽြးမယ္။ 14. Your treat? = မင္းေကၽြးမွာလား…။ 15. How much do I owe you? = ဘယ္ေလာက္က်ပါသလဲ…။ 16. That calls for celebrations! = မုန္႔ေကၽြးသင့္တယ္။ 17. God bless you! = ဘုရားသခင္ေကာင္းခ်ီးေပးပါေစ။ (ႏွာေခ်ရာ၌ အသံုးျပဳသည္) 18. Good bless you = ေက်းဇူးႀကီးပါေပတယ္။ 19. Touch wood = တိုက္တိုက္ဆိုင္ဆိုင္စကားဆံုမိလွ်င္ ဆုေတာင္းျခင္း။ 20. Knock on wood! = ကံေကာင္းပါေစ…။ 21. Cross my heart! = ဘုရားစူး။ 22. Keep your fingers crossed! = ေအာင္ျမင္ဖို႔ဆုေတာင္းေနၾက။၏ 23. Swear upon the Bible! = ဘုရားေပးေပး က်မ္းေပးေပး။ 24. Swear to God = ဘုရားစူး။ 25. Thank God! = ေတာ္ပါေသးရဲ႕။ 26. Jeeze! = ဘုရားေရ။ 27. Holy cow! = အမေလး။ 28. Good Heavens! = အမေလး။ 29. Ma…ma…mia… ! = အမေလး … ေလး။ 30. My…my ! = အမေလး … ေလး။ 31. Wish me luck! = ဆုေတာင္းေပးပါ။ 32. Let’s say grace = ဆုေတာင္းၾကစို႔။ 33. By the grace of God = ဘုရားေက်းဇူးေတာ္ေၾကာင့္။ 34. God forbid! = ဖြ… လြဲေစဖယ္ေစ။ 35. Freeze! = မလႈပ္နဲ႔။ 36. Hold still = မလႈပ္နဲ႔… ၿငိမ္ၿငိမ္ေန။ 37. Hold sit! = ရပ္လိုက္ / ေနဦး။ 38. Thumbs up! = ေအာင္ၿပီေဟ့။ 39. Come on ! = လာေလကြာ။ 40. (Just) you dare ! = လုပ္ရဲလုပ္ၾကည့္စမ္း။ 41. Just you wait ! = မင္းသိမယ္ / မင္းေစာင့္ေနပါ။ 42. Just in case = လိုလိုမယ္မယ္။ 43. Just as I thought = ငါထင္တဲ့အတိုင္းပဲ။ 44. Shut up ! = ပါးစပ္ပိတ္။ 45. Take that ! = ကဲကြာ။ 46. Break it up ! = ရန္ျဖစ္တာ ေတာ္ၾကေတာ့။ 47. Enough is enough = ေတာ္တန္တိတ္..။ (ေတာ္ၿပီဆို ေတာ္ၿပီ) 48. A deal is a deal! = အေပးအယူလုပ္ၿပီးသားက လုပ္ၿပီးသားပဲ။ 49. Deal ! = သေဘာတူတယ္။ 50. No kidding = ေနာက္ေနတာမဟုတ္ဘူး။ 51. No fooling you = ေနာက္ေနတာမဟုတ္ဘူး။ 52. Never say never again. = စကားအကုန္မေျပာနဲ႕။ (ဆိုခဲေစ ျမဲေစ) 53. Never say die = ဘယ္ေတာ့မွ အ႐ံႈးမေပးနဲ႕။ 54. Never say lie = ဘယ္ေတာ့မွ မုသားမေျပာနဲ႕။ 55. It never rains but pours = ျပႆနာေပါင္း ေသာင္းေျခာက္ေထာင္ 56. A watched pot never boils = ေစာင့္ၾကည့္ေနရင္ ဘယ္ေတာ့မွျဖစ္မလာဘူး။ 57. Age before beauty = အသက္ႀကီးသူကို ဦးစားေပးပါ။ 58. Act your age ! = အရြယ္နဲ႕လိုက္ေအာင္ေနစမ္း။ 59. Take it easy = ျဖည္းျဖည္းေပါ့။ 60. Easy now = ျဖည္းျဖည္းပဲ၊ စိတ္ေအးေအးထား။ 61. Right away ! = အခုခ်က္ခ်င္း။ 62. Make it snappy = ျမန္ျမန္လုပ္ကြာ။ 63. Look alive ! = ျမန္ျမန္လုပ္။ 64. Dead or alive ! = အေသရရ၊ အရွင္ရရ။ 65. Alive and kicking = သက္ရွင္လႈပ္ရွားဆဲပဲ။ 66. Let's rock n' roll = လႈပ္ရွားလိုက္ၾကစို႕။ 67. Show time ! = လႈပ္ရွားလိုက္ၾကစို႕။ 68. Believe it or not ! = ယံုခ်င္ယံု မယံုခ်င္ေန။ 69. Take my word = ကြ်န္ေတာ္ေျပာတာယံုပါ။ 70. Too good to be true = ယံုေတာင္ မယံုရဘူး။ 72. Have a nice day = ေပ်ာ္ရႊင္ေသာေန႔ ျဖစ္ပါေစ။ 72. Keep the faith = ယံုၾကည္စမ္းပါ။ 73. Go for it ! = လုပ္ထားကြ။ 74. The show must go on = လုပ္စရာရွိတာ ဆက္လုပ္ရမွာပဲ။ 75. It goes without saying = အထူးေျပာစရာ မလိုပါဘူး။ 76. Going... gone... gone = သြားေတာ့မယ္… သြားေတာ့မယ္… သြားၿပီ။ 77. Go! Go! Go! Go! = လုပ္ၾက… လုပ္ၾက။ 78. Go... go ! = လုပ္ထားကြ။ 79. Out you go ! = ထြက္သြား.. ထြက္ထြက္…။ 80. One down, two to go = တစ္ေယာက္က်ရင္ ႏွစ္ေယာက္တက္မယ္။ 81. Let bygones be bygones = ၿပီးခဲ့တာေတြလည္း ၿပီးပါေစေတာ့ 82. It'll go down in history = သမိုင္းတြင္က်န္ရစ္မယ္။ 83. Let go ! = လႊတ္စမ္း၊ လႊတ္လိုက္။ 84. Duty calls ! = ကိစၥေလးေပၚလာလို႕ သြားလိုက္ဦးမယ္။ 85. Nature calls ! = အိမ္သာသြားလိုက္ဦးမယ္။ 86. Where can I wash my hands? = အိမ္သာေလး ခဏတက္ခ်င္တယ္။ 87. Where can I powder my nose? = အိမ္သာေလး ခဏတက္ခ်င္တယ္။ (အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္သာ) 88. Got to do what you go to do = အႏၱရာယ္ မလြယ္ေကာင္းဘူး။ 89. Near miss ! = ကပ္လြဲသြားတယ္ကြာ။ 90. Bull's=eye = ပစ္မွတ္ထိတယ္။ 91. Far from it ! = တျခားစီပဲ။ 92. Far out ! = မိုက္တယ္ကြာ။ 93. Head or tail? = ေခါင္းလား၊ ပန္းလား။ 94. Head you win tail you lose = ေခါင္းဆိုမင္းႏိုင္၊ ပန္းဆိုမင္း႐ံႈး။ 95. Money makes everything = ပိုက္ဆံရွိရင္ အကုန္ျဖစ္တယ္။ 96. You look like shit! = မင္းပံုက စုတ္ျပတ္ေနတာပဲ။ 97. Give me a break = ေအးေအးေဆးေဆးေနပါရေစဦး..။ (လာမေႏွာင့္ယွက္ပါနဲ႔) 98. That's great ! = သိပ္ေကာင္းတာေပါ့ကြာ။ 99. ..... man = … ကြာ။ 100. ... the hell... ? = … ကြ။ Myanmar Network (မည္သူ်မဆိုမွ်ေ၀ယူနိုင္သညShwe Eaim Siေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္ - စာေပဒါနျပဳသည္)

 

ရွာလကာရည္၏ ေဆးဖက္ဝင္အစြမ္း

ရွာလကာရည္၏ ေဆးဖက္ဝင္အစြမ္း

 

 

 

ရွာလကာရည္၏ ေဆးဖက္ဝင္အစြမ္း •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)December 11, 2013 at 8:30am ထမင္းမစားခင္ ရွာလက...ာရည္ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း ပံုမွန္ေသာက္ေပးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ နာမည္ေက်ာ္ အႏုပညာရွင္ တခ်ိဳ႕က ဆိုပါတယ္။ ရွာလကာရည္မွာ အဲဒီအက်ိဳးေက်းဇူး အပါအဝင္ ေအာက္ပါ တျခားအာနိသင္ေတြလည္း ရွိပါတယ္။ (၁) အဆိပ္အေတာက္ကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္ ရွာလကာရည္မွာ သဘာဝ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အင္ဇိုင္းအမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္း အဆိပ္အေတာက္ကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ ရွာလကာရည္ဟာ အဆိပ္ေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္ႏိုင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကေန ထိထိေရာက္ေရာက္ စြန္႔ထုတ္ႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ရွာလကာရည္ဟာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈစနစ္ကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးၿပီး အသည္းမွာ အဆိပ္ေခ်ဖ်က္တဲ့ စနစ္ကို အကူအညီေပးလို႔ပါ။ ရွာလကာရည္ဟာ ေသြးသန္႔စင္ေစတယ္လို႔ ေရွးကတည္းက ယံုၾကည္ထားၾကပါတယ္။ ရွာလကာရည္ဟာ ကိုယ္တြင္း အခၽြဲေျမႇးေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစတဲ့နည္းနဲ႔ အဆိပ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးသလို သားနံရည္စနစ္မွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစတဲ့နည္းနဲ႔ သားနံရည္က်ိတ္ေတြကို သန္႔စင္ေပးပါတယ္။ သားနံရည္စနစ္ က်န္းမာေနရင္ ကိုယ္တြင္းရွိ ဆဲလ္ေတြထဲက အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးကာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ရဲ႕ တံု႔ျပန္ႏိုင္စြမ္းကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ (၂) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္ ရွာလကာရည္ဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို အခ်ိန္ၾကာၾကာ တည္ၿငိမ္ေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေအာင္ ကူညီေပးသလို အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ခ်င္ရင္ ထမင္းမစားခင္ ေရထဲမွာ ရွာလကာရည္ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ အရြက္သုပ္ေတြထဲကို ရွာလကာရည္ ထည့္စားသင့္ပါတယ္။ (၃) အစာေၾကညက္ေစပါတယ္ ရွာလကာရည္ဟာ အစာေၾကညက္လြယ္ေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ အစားအေသာက္ေတြ စားၿပီး အစာမေၾကတာနဲ႔ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း ျပႆနာေတြကို သက္သာေစသလို အစာစားတိုင္း ရွာလကာရည္ ထည့္စားေပးတာေၾကာင့္ နာတာရွည္ရင္ပူတဲ့ ေဝဒနာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ (၄) အေရျပား ျပႆနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္ ရွာလကာရည္ကို ေန႔စဥ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အသားအေရကို ၾကည္လင္ ရွင္းသန္႔ေစတယ္လို႔ တခ်ိဳ႕မွတ္တမ္းေတြအရ သိရပါတယ္။ ဝက္ၿခံေပါက္လြယ္တဲ့ အသားအေရအတြက္ ရွာလကာရည္ကို သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ရွာလကာရည္ တစ္ခြက္နဲ႔ ဆားခါးတစ္ခြက္ကို ေရာၿပီး ၾကက္သီးေႏြးေရထဲ ထည့္ခ်ိဳးရင္ အေရျပားရွိ အညစ္အေၾကးေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ဒါက ႏွင္းခူလို အေရျပားျပႆနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ (၅) ႂကြက္ႏို႔ေပ်ာက္ေစပါတယ္ ရွာလကာရည္ကို ႂကြက္ႏို႔ကုသဖို႔အတြက္ အိမ္တြင္းကုထံုးအေနနဲ႔ သံုးပါတယ္။ ရွာလကာရည္ကို ဝါဂြမ္းစကို ႏွစ္ၿပီး ႂကြက္ႏို႔ေနရာမွာ လိမ္းၿပီး ပတ္တီးစည္းထားပါ။ တစ္ညလံုး ထားပါ။ ႂကြက္ႏို႔ေပ်ာက္တဲ့အထိ ညတိုင္း ဆက္တိုက္လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ (၆) နာမက်န္းမႈကို သက္သာေစပါတယ္ ရွာလကာရည္ဟာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ နာမက်န္းမႈကို သက္သာေစတဲ့အစြမ္း ရွိပါတယ္။ ရွာလကာရည္မွာ ပိုးသတ္အာနိသင္ရွိလို႔ပါ။ (၇) ဆံေကသာကို ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္း ေစပါတယ္ ရွာလကာရည္ရဲ႕အဓိက ပါဝင္ပစၥည္းျဖစ္တဲ့ အဆီတစ္အက္စစ္ဟာ ဆံပင္သားမွာ ကပ္ညိေနတဲ့ ကြန္ဒီရွင္နာနဲ႔ ဆံပင္လိမ္းဆီေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး ဆံပင္သားကို သန္စြမ္းကာ ဆံပင္သားႏူးညံ့ေတာက္ပေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆံပင္သားမွာ ကပ္ညိေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ေသေစၿပီး ေဗာက္ေပ်ာက္ေစကာ ဆံပင္သားရဲ႕ စံ အဆင့္ကို ဟန္ခ်က္ညီေစပါတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ဆံပင္သားကို ေရေအးေဆးၿပီးတာနဲ႔ ရွာလကာရည္အနည္းငယ္ လိမ္းေပးပါ။ ဆံပင္သားကို ပိုမိုေတာက္ပေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေန႔တိုင္း မသံုးသင့္ပါဘူး။ ဆံပင္ေျခာက္သြားခ်ိန္မွာ အနံ႔ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။ ၾကယ္စင္ by Good Health http://news.yatanarpon.com.mm/news/article-66899 source >>>http://natureenergycares.blogspot.com/2013/12/blog-post_8867.html