ကညြတ္ဟာ ဆီခ်ိဳေရာဂါ အတြက္ ေနာက္ဆံုးေပၚ လက္နက္ဟုဆို

က်န္းမာေရးနဲ႔ အမ်ိဳးသမီး - သုတအျဖာျဖာ

ကညြတ္ဟာ ဆီခ်ိဳေရာဂါ အတြက္ ေနာက္ဆံုးေပၚ လက္နက္ဟုဆို

ကၫြတ္ကို ပံုမွန္စားသံုးတဲ့ သူေတြ ဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ ပံုမွန္ျဖစ္ ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ၿပီး ဂလူးကို႔စ္ကုိ စုပ္ ယူဖုိ႔ ကူညီႏုိင္တဲ့ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈလည္း ျမင့္တက္လာ ႏုိင္တယ္ လုိ႔ သိပၸံပညာ ရွင္ေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကၫြတ္ဟာ ဆီးခ်ဳိေရာ ဂါကို တြန္းလွန္ဖုိ႔ ေနာက္ဆံုးေပၚလက္ နက္ျဖစ္လာမယ္လုိ႔ သိပၸံပညာရွင္ ေတြက ယံုၾကည္ၾက ပါတယ္။

ကမၻာေပၚမွာ လူ ေပါင္း တစ္သန္းေက်ာ္ဟာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ေနမွန္း မသိရွိၾကသူ ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ေမာပန္းတာ၊ ေရငတ္တာ၊ မၾကာခဏ ဆီးသြားတာ၊ မွကၡ႐ုေပါက္တာနဲ႔ အနာ က်က္ေႏွးတာလုိမ်ဳိး ဆီးခ်ဳိေရာဂါရဲ႕ လကၡဏာေတြကို မသိရွိနားမလည္ၾက လုိ႔ပါ။ အဲဒါေတြကို ကုသမႈမခံယူရင္ အ မ်ဳိးအစား (၂) ဆီးခ်ဳိ ေရာဂါေၾကာင့္ ႏွလံုးတုိက္ခုိက္ ခံရတာ၊ အျမင္အာ႐ံု ဆုံး ႐ႈံးတာနဲ႔ ေျချပတ္လက္ျပတ္ေတြ ျဖစ္လာ ႏုိင္ပါတယ္။

ကၫြတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ႂကြက္သားနဲ႔ တစ္သွ်ဴးေတြမွ ဂလူးကို႔စ္သံုးစြဲႏုိင္မႈ ၈၁ ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုမုိျမင့္မား ေစတယ္လုိ႔ ကရာခ်ိ တကၠသိုလ္မွ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေတြ႕ရွိ ခဲ့ပါတယ္။ ကၫြတ္အႏွစ္ပမာဏမ်ားစြာ သံုးစြဲပါမွ မုန္႔ခ်ဳိအိတ္မွ အင္ဆူလင္ထုတ္ လုပ္မႈကို ထိေရာက္စြာ အက်ဳိးရွိႏိုင္တယ္ လို႔ သိရပါတယ္။

ၾကက္ေမာက္သီးမွ ေပးေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး

YoYarLayさんはRithar Basnetさん、他4人と一緒やねん

ၾကက္ေမာက္သီးမွ ေပးေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး

ၾကက္ေမာက္သီးဟာ ခ်ိဳတဲ့ အရသာရိွလို႔ လူတိုင္းနီးပါး ၾကိဳက္မယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ ၎အသီးဟာ ေဆးဖက္ဝင္ အသီးတစ္ခုလို႔ ဆိုရေလာက္ေအာင္ က်န္းမာေရး အတြက္ အေတာ္ေလး အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။

ၾကက္ေမာက္သီးဟာ ကုိလက္စေရာဓာတ္မ်ားကို ေလ်ာ့က်ေပးနိုင္တဲ့ အျပင္ ကင္ဆာ ဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတၱိမ်ားစြာ ပါရိွပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစျပီး ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါနဲ႔ တျခား နာမက်န္း ေရာဂါမ်ား အတြက္ အထူးပင္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ အသားအရည္ အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ေဆးစြမ္းတစ္လက ျဖစ္ပါတယ္။ အာဟာရ ဓာတ္မ်ားကို ေပးစြမ္းျပီး ေမာပန္းေနခ်ိန္မွာ စားသင့္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳး ဆိုလည္း မမွားပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ၾကက္ေမာက္ သီးဟာ ေဆးဖက္ဝင္ အစားအစာ တစ္ခုျဖစ္လို႔ မွီဝဲေပးသင့္ပါေၾကာင္း တိုက္တြန္း ပါရေစ။

ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)
www.yoyarlay.com

‪#‎kln_yyl‬

Computer keyboard shortcut key မ်ားအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

YoYarLayさんはJulia Mayさん、他19人と一緒やねん

Computer keyboard shortcut key မ်ားအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

ကြန္ပ်ဴတာကို သံုးေနၾကသူတိုင္း ဒီနည္းလမ္းေလး ေတြကို သိထား သင့္ပါတယ္။
Shortcut key မ်ားဟာ အလုပ္လုပ္တဲ့ အခါမွာ လြယ္ကူ ထိေရာက္ေစျပီး ပိုမိုလည္း
ျမန္ဆန္ေစ ပါလိမ့္မယ္။ အကယ္၍ သင့္အေနနဲ႔ အကုန္မမွတ္နိုင္ဘူး ဆိုရင္ ေဖာ္ျပပါ
shortcut key ေတြကို ကြန္ပ်ဴတာ သံုးတဲ့ အခါမွာ အနီးဆံုး ေနရာတြင္ Print ထုတ္ျပီး
ကပ္ထားဖို႔ တိုက္တြန္းပါရေစ။

ကီးမ်ား ေဖာ္ျပခ်က္မ်ား

Alt + F File menu options in current program

Alt + E Edit options in current program

Alt + Tab Switch between open programs

F1 Universal Help in almost every Windows program.

F2 Rename a selected file

F5 Refresh the current program window

Ctrl + N Create a new, blank document in some software programs

Ctrl + O Open a file in current software program

Ctrl + A Select all text.

Ctrl + B Change selected text to be Bold

Ctrl + I Change selected text to be in Italics

Ctrl + U Change selected text to be Underlined

Ctrl + F Open find window for current document or window.

Ctrl + S Save current document file.

Ctrl + X Cut selected item.

Shift + Del Cut selected item.

Ctrl + C Copy selected item.

Ctrl + Ins Copy selected item

Ctrl + V Paste

Shift + Ins Paste

Ctrl + K Insert hyperlink for selected text

Ctrl + P Print the current page or document.

Home Goes to beginning of current line.

Ctrl + Home Goes to beginning of document.

End Goes to end of current line.

Ctrl + End Goes to end of document.

Shift + Home Highlights from current position to beginning of line.

Shift + End Highlights from current position to end of line.

Ctrl + Left arrow Moves one word to the left at a time.

Ctrl + Right arrow Moves one word to the right at a time.

Ctrl + Esc Opens the START menu

Ctrl + Shift + Esc Opens Windows Task Manager

Alt + F4 Close the currently active program

Alt + Enter Open the Properties for the selected item (file, folder, shortcut, etc.)

Ref- computerhope
ေက်ာ္လင္းႏိုုင္ (ရိုုးရာေလး)
www.yoyarlay.com

‪#‎kln_yyl‬
‪#‎computer_yyl‬

ေခ်ာင္းဆိုးေနသူမ်ား စိတ္ပူရန္ မလိုေတာ့ပါ

YoYarLayさんはIris Maungさん、他17人と一緒やねん

ေခ်ာင္းဆိုးေနသူမ်ား စိတ္ပူရန္ မလိုေတာ့ပါ

ေခ်ာင္းဆိုးေနသူေတြ အတြက္ တကယ္ကို ေကာင္းမြန္ျပီး ေငြေၾကး အကုန္အက် သက္သာေစတဲ့ နည္းလမ္းေလး တစ္ခုမို႔ မွ်ေဝေပးလိုက္ ရျဖင္းပင္ ျဖစ္ပါတယ္။

အသံုးျပဳပံုေလးကေတာ့

နႏြင္းမႈန္႔ အနည္းငယ္ကို ယူလိုက္ပါ။ ျပီးေနာက္ ပ်ားရည္ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္း ထည့္ကာ ေမႊလိုက္ပါ။ တစ္ေန႔ကို နွစ္ၾကိမ္မွ သံုးၾကိမ္မွ စားေပး ျခင္းျဖင့္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကို လ်င္ျမန္စြာ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ နႏြင္းနွင့္ ပ်ားရည္ဟာ အဆုတ္ ၾကြက္သားေတြကို သန္မွာေစ ပါတယ္။

Ref- healthnew
ေက်ာ္လင္းႏိုုင္ (ရိုုးရာေလး)
www.yoyarlay.com

အလြန္အဖိုးတန္ေသာ ျမန္မာ့ေဆးျမီးတိုနည္းမ်ား

Shape Entertainment Journal

အလြန္အဖိုးတန္ေသာ ျမန္မာ့ေဆးျမီးတိုနည္းမ်ား
--------------------------------------------------------

(၁) အပူေလာင္လွ်င္

ေရေႏြးပူ၊ မီးပူ၊ ဆီပူမ်ားေလာင္လွ်င္ ၾကက္ဥတစ္လံုးကို ေဖာက္၍ ၾကက္ဥအကာျဖင့္ အပူေလာင္သည့္ဒဏ္ရာေပၚကို သုတ္လိမ္းေပးပါက ခ်က္ခ်င္းသက္သာေစျပီး အမာရြတ္၊ ဒဏ္ရာ၊ အေရၾကည္ဖုမ်ား လံုး၀မေပၚပဲ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

(၂) ၾကြက္ႏို့ေပါက္လွ်င္

ခ်င္းတက္ကို ထိပ္မွ ဓါးျဖင့္ လွီးျဖတ္၍ ၄င္းျဖတ္ထားေသာေနရာမွာ ထံုးျဖဴ သုတ္လိမ္း၍ ၾကြက္ႏို့ေပၚကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ခ်င္းႏွင့္ထံုးတို့၏ အပူရွိန္ျဖင့္ ၾကြက္ႏို့အျမွစ္ျပတ္ေအာင္ တိုက္စားသြားပါလိမ့္မည္။

(၃) ကိုက္ခဲေညာင္းညာေနလွ်င္

မိႆလင္ႏွင့္ခ်င္း(ဂ်င္း)တို့ကို ဆတူေရာၾကိတ္၍ (ညက္ေနေအာင္ ေထာင္း၍) မီးေတာက္အရက္ေခၚ အရက္ဦးရည္ႏွင့္ ပုလင္းတစ္လံုးထဲတြင္ ထည့္၍ အဖံုးကို ေသခ်ာလံုေအာင္ပိတ္၍ စိမ္ထားပါ။ ၃ ပတ္ခန့္ စိမ္ထားျပီးလွ်င္ စတင္၍ လိမ္းႏိုင္ပါျပီ။ လႏွင့္ခ်ီ၍ စိမ္ထားကာ ကိုက္ခဲေညာင္းညာသည့္ေနရာတို့တြင္ အနည္းငယ္ ပြတ္လိမ္း၍ ႏွိပ္နယ္ေပးပါက အေညာင္းအညာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

(၄) ဆီးေအာင့္၊ ဆီးနာျဖစ္လွ်င္

ဇာတိပၹိဳလ္သီးကို ၅ ပံု ၁ ပံုခန့္ ေသြး၍ ၾကံရည္တစ္ခြက္ထဲ ထည့္ေမႊ၍ ေသာက္လွ်င္ ဆီးေအာင့္၊ ဆီးနာေရာဂါမ်ား ခ်က္ခ်င္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

(၅) ေခ်ာင္းဆိုး၊ တီဘီေရာဂါျဖစ္လွ်င္

မိုးတြင္းအခါတြင္ အေလ့က်ေပါက္သည့္ အပြင့္၀ါ၍ အသီးမွာ ေလးညွင္းႏွင့္တူေသာ ေတာေလးညွင္းပင္ကို အျမွစ္ပါေအာင္ ႏွဳတ္ယူ၍ ေရစင္ေအာင္ ေဆးေၾကာကာ ေရ ၃ ခြက္ ၁ ခြက္တင္္ေအာင္ က်ိဳ၍ တစ္ေန့ကို မနက္၊ ည တစ္ခြက္စီ ေသာက္ပါ။ ၃ ရက္ခန့္ ေသာက္ပါက ေခ်ာင္းဆိုး ေပ်ာက္ပါသည္။ တီဘီေရာဂါဆိုလွ်င္ ၄င္းေဆးရည္ကို ေရရွည္စြဲေသာက္ပါက ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါသည္။

ေစာႏြဲ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ ရိုးရာေဆးျမီးတိုမ်ား၊ ျမန္မာ့ေဆးက်မ္းမ်ား

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

မူရင္းလင့္ = www.facebook.com/pages/က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား/231741783686751

Facebook Offical ဗား႐ွင္း

အာကာ မိုးနိုင္さんが写真2枚を追加したで。

Facebook Offical ဗား႐ွင္း

V 22.0.0.15.13 မွာ
အေကာင့္ေတြ ၂ခု ၃ခုသံုးလို႔၇ေနပါပီ
ေအာက္မွာေပးထားတ့ဲလင့္ကေနေဒါင္းယူပါ
ပီး၇င္ install လုပ္ပါ
Install လုပ္ပီးရင္ Setting App manager ထဲ၀င္ပီး Facebook ကို Claear data လုပ္လိုက္ပါ ေနာက္ပီးေဖ့ဘုတ္ေအာင့္တစ္ခု၀င္ပါ

တစ္ခု၀င္ပီးေနာက္တစ္ခုထက္၀င္ခ်င္ရင္
Facebook ကို log out ထြက္ပါ
ဒါဆိုေနာက္ထက္တစ္ေကာင့္ထက္၀င္လို႔ရပါပီ

ေအာင့္တစ္ခုန႔ဲတစ္ခုေျပာင္း၀င္ခ်င္တ့ဲအခါ LogOut ထြက္လိုက္ပါ
ပီးမွပံုထဲကလို ႀကိဳက္ရာအေကာင့္ကို၀င္ပါ

၂ခုထက္မက၀င္ခ်င္ရင္ပံုထဲမွာေအာက္ဆံုးက
Log into another account ကိုႏွိပ္ပီး၀င္ပါ

>>>>> http://pc.cd/SoK

Playstore >>>>

https://play.google.com/store/apps/details…

ဝိတ္က်ေစမယ့္ အစား ၁၀ မ်ိဳး

YoYarLayさんが写真5枚を追加したで — 友達: Libra Acidさん、他12人

ဝိတ္က်ေစမယ့္ အစား ၁၀ မ်ိဳး

(၁) ပဲေတာင့္မ်ား

(၂) ဟင္းခ်ိဳ

(၃) အနက္ေရာင္ ေခ်ာကလက္

(၄) ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ား

(၅) အခြံမာသီးမ်ား

(၆) သစ္သီးမ်ား

(၇) ၾကက္ဥ

(၈) အသားဟင္းလ်ာနွင့္ အသုပ္မ်ား

(၉) ေရေႏြၾကမ္း

(၁၀) အမွ်င္ပါေသာ အစားအစာမ်ား

Ref - thecrazyfacts.com
ေက်ာ္လင္းႏိုုင္ (ရိုုးရာေလး)
www.yoyarlay.com

ေက်ာက္ေၾကေစမည့္ သဘာ၀ေဆးနည္း

Online ေဆးခန္း

ေက်ာက္ေၾကေစမည့္ သဘာ၀ေဆးနည္း
---------------------------------------------

ဆီးအိမ္၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္း၊ ေက်ာက္ကပ္တို့မွာ ေက်ာက္တည္ေနလွ်င္ သဘာ၀နည္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသႏိုင္ၾကပါတယ္။

၁။ အုန္းသီးႏုႏု တစ္လံုးကို ခူးလိုက္ပါ။ (ေအာက္ကို ျပဳတ္မက်ေစရပါ)

၂။ အုန္းသီးထိပ္ပိုင္းေလးကို ျဖတ္ျပီး ေလွာ္ထားသည့္ ငရုတ္ေကာင္း ၅ ေစ့ခန့္ကို အမွဳန့္ၾကိတ္ျပီး ထည့္စိမ္ထားလိုက္ပါ။

၃။ တစ္နာရီခန့္ စိမ္ထားျပီးလွ်င္ ၄င္းအုန္းစိမ္းရည္ကို ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄။ မနက္အိပ္ယာထခါစမွာ ေသာက္ေရ မတ္ခြက္အျပည့္ျဖင့္ တစ္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။

ဆီးမ်ားမ်ား သြားလိုက္လွ်င္ ေက်ာက္မ်ားေၾက၍ က်သြားပါလိမ့္မည္။ တစ္ပတ္ကို တစ္ၾကိမ္ေသာက္ေပးႏိုင္ျပီး ၃ ပတ္ခန့္ဆိုလွ်င္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။

က်န္းမာေရး သတင္းအေၾကာင္းအရာမ်ား ေန႔စဥ္ဖတ္ရန္
Online ေဆးခန္း >>> http://goo.gl/Q9UpvQ

-------------------------------------------------------------------------------------------------

ေနဆုိင္(ပူတာအို) က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား
ကိုးကား။ ။ ျမန္မာ့ေဆးက်မ္း၊ ရိုးရာေဆးျမီးတိုမ်ား

အသီးအႏွံမ်ားမွ ရရွိနိုင္ေသာ အိမ္ေထာင္ေရးသုခ စြမ္းအင္မ်ား။

Standard

“အသီးအႏွံမ်ားမွ ရရွိနိုင္ေသာ အိမ္ေထာင္ေရးသုခ စြမ္းအင္မ်ား။”

သင္တို႔ေန႔စဥ္စားေသာက္ေနေသာ အစားအေသာက္မ်ားအေပၚ မူတည္၍ အိမ္ေထာင္ေရး သုခစြမ္းအင္ လႈံ႕ေဆာ္မႈမ်ားကုိ ၾကီးမားစြာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိတယ္ဆိုရင္ သင္အလြယ္တကူလက္ခံႏိုင္ပါသလား။ အခ်ိဳ႕ေသာ အစားအစာေတြဟာ ကာမဆႏၵကုိ ျမွင္႔တင္လႈ႔ံေဆာင္ေပးနိုင္စြမ္းရွိတာ အမွန္တကယ္ပင္ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးလွည္႔ပတ္မႈျမွင္႔တင္ေပးျခင္း၊ ၾကြက္သား အားေကာင္းလာေစျခင္း၊ စိတ္ဆႏၵတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊ ညိွဳ႕ဓါတ္ေကာင္းမြန္ေအာင္ အားေပးျခင္းႏွင္႔ နိုးၾကား၊ တက္ၾကြေစျခင္း အစရွိေသာ ပံုစံအမ်ိဳးအမ်ိဳးအေနျဖင္႔ ကိုယ္ခႏာၱကုိ အက်ိဳးသက္ေရာက္သည္။ 

ခ်စ္ျခင္းေမတၱာနဲ႔ ပက္သက္တဲ႔ အစားအေသာက္မွာ နံပတ္တစ္ ေပၚျပဴလာအျဖစ္ဆံုးကေတာ႔ ေခ်ာကလက္ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔ကုိ (Food of Love) လို႔ေတာင္ တင္စားေခၚေဝၚၾကပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ အလုိရမက္ကုိ ရင္သပ္ရႈေမာေလာက္ေအာင္ ျမွင္႔တင္ေပးနိုင္ပါတယ္။ ေခ်ာကလက္မွာ ပါဝင္တဲ႔ ဓါတုပစၥည္းက အခ်စ္စိတ္ကုိ ခံစားျဖစ္ေပၚေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ (စကားခ်ပ္- ဒါေၾကာင္႔မို႔မ်ား ခ်စ္သူမ်ားေန႔ဆိုတာမွာ ေခ်ာကလက္ေတြ ေပးၾကတာမ်ားလားမသိ။)

ဒီေခတ္ၾကီးမွာ အားတိုးေဆး ဗိုင္ရာဂရာဆိုတာ လူတိုင္းသိၾကတဲ႔ ကမာၻေၾကာ္ေဆးၾကီးပါ။ သုေတသနျပဳလုပ္သူေတြက ဖရဲသီးကုိ သဘာဝ ဗိုင္ရာဂရာ (Natural Viagra) လို႔ေတာင္ တင္စားပါတယ္။ ဖရဲသီးက ဗိုင္ရာဂရာ၏ ေသြးေၾကာမ်ားေပၚ သက္ေရာက္မႈစြမ္းအင္အတိုင္း လုပ္ေဆာင္ေပးနိုင္ပါတယ္။ ထို႔ျပင္ (Citrulline) လို႔ေခၚတဲ႔ အမိုင္နိုအက္ဆစ္ပါဝင္ပါတယ္။ လည္းေကာင္းသည္ ႏွလံုးနွင္႔ ေသြးေၾကာဆိုင္ရာမ်ားအတြက္ေကာင္းမြန္ၿပီး ရမက္ဆႏၵကုိ တိုးပြားေစသည္။

Oyster လို႔ေခၚတဲ႔ ကမာေကာင္ေလးေတြကုိ စားသံုးျခင္းျဖင္႔ ေယာက္က်ားစြမ္းအင္ကုိ အထူး တိုးပြားေစတယ္ဆိုၿပီး သူ႔ကုိ (Sex Food) လို႔ေတာင္ေခၚၾကပါတယ္။ ကမာမွာပါဝင္တဲ႔ ဇင္႔ျဒပ္က က်ားအားျဖစ္တဲ႔ တက္စ္စတိုစတုန္း(Testosterone) ႏွင္႔ သုတ္ပုိး ကုိအထူးပြားမ်ားေစတယ္လို႔ မ်က္ေမွာက္ေခတ္ သိပံၸပညာရွင္မ်ားက သုေတသနျပဳထားပါတယ္။ 

ေယာက္က်ားမ်ား၏ ကာမဆႏၵျမွင္႔တင္ေပးတဲ႔ အစားအစာထဲမွာ ေထာပတ္သီးကလဲ အျခားအတန္းအစား တခုအေနနဲ႔ပါဝင္ပါသည္။ ေယာက္က်ားေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္ျခင္းတြင္ ကူညီေပးေသာ ဗိုက္တာမင္ B6 ႏွင္႔ ကာယစြမ္းအား ကုိေထာက္ပံ႔ေပးေသာ ေဖါလစ္အက္ဆစ္လဲ ပါဝင္သည္။

ေနရာ၊ ေဒသ အခ်ိန္မေရြး ရရွိနိုင္ေသာ ငွက္ေပ်ာသီးကေတာ႔ ေယာက္က်ားမ်ား၏ ဆႏၵစိတ္တက္ၾကြမႈအတြက္ လိုအပ္ေသာ အင္ဇိုင္းပမာဏ အလြန္ျမင္႔မားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္ႏွင္႔ ဗိုက္တာမင္ ဘီ ပမာဏမ်ားျပားစြာပါဝင္တဲ႔အတြက္ေၾကာင္႔ အိမ္ေထာင္ေရးသုခ ျပည္႔စံုေအာင္ၾကိဳးစားေဆာင္ရြက္စဥ္အတြင္း လိုအပ္ေသာ စြမ္းအင္ထုတ္လုပ္မႈကုိ အေထာက္အကူေပးသည္။ 

သစ္ၾကားသီး၊ သဖန္းသီးႏွင္႔ ကတြတ္သီးတို႔တြင္ပါဝင္ေသာ အဟာရဓါတ္သည္လဲ ေယာက္က်ားႏွင္႔ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ စိတ္ဆႏၵစြမ္းအင္ကုိ ျမွင္႔တင္ေပးသည္။ အိမ္ေထာင္ေရးသုခ ျပည္႔စံုေအာင္ ၾကိဳးစားေနစဥ္အတြင္း ကာယႏွင္႔ စိတ္စြမ္းအင္ကုိ ျမွင္႔တင္ေပးသည္။

ဟင္းခ်က္ရာတြင္ မပါမျဖစ္နဲ႔ အိမ္တိုင္းရဲ႕မီးဖိုေခ်ာင္မွာ ရွိတတ္ေသာ ၾကက္သြန္ျဖဴအစြမ္းကလဲ သီးခံၿပီးစားနိုင္ရင္ စားသေလာက္ အက်ိဳးျဖစ္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ သူ႔ကုိအစိမ္းလိုက္ ဝါးစားျခင္းအားျဖင္႔ ပါဝင္ေသာ အာလီဆင္ (Allicin) ဆိုတဲ႔ျဒပ္က လိင္အဂၤါ ေသြးလွည္႔ပတ္မႈတိုးပြားျခင္းကုိ အေထာက္အကူေပးတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဒီေနရာမွာေတာ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴ အစိမ္း ဝါးစားနိုင္သူမ်ားက တပန္းသာပါတယ္။ 

စေတာ္ဘယ္ရီ၊ သရက္သီးႏွင္႔ လိုက္ခ်ီးသီးတို႔လို အရည္ရြမ္းအသီးမ်ားကုိ တံစို႔ထိုးၿပီး စားခ်င္စဖြယ္ျဖစ္ေအာင္ျပင္ဆင္ စားသံုးျခင္းျဖင္႔ သူ႔မွာပါဝင္တဲ႔ အရသာ၊ လွ်ာေပၚတြင္ ထိေတြ႔ခံစားရေသာ အရည္ရြမ္းအရသာတို႔ေၾကာင္႔ စိတ္ဆႏၵမ်ားကုိ နိုးၾကားတက္ၾကြေစပါသည္။ အိမ္ေထာင္ေရးသုခ အားမထုတ္ခင္အခ်ိန္တြင္ စားသံုးျခင္းျဖင္႔ ရင္ဖိုစရာ စိတ္ၾကည္နုူးမႈကုိေပးစြမ္းနိုင္ပါတယ္။ 

မိမိတို႔ အနီးတဝိုက္ရွိ အလြယ္တကူရနိုင္ေသာ အသီးအႏွံ အစားအေသာက္မ်ား စားသံုးျခင္းျဖင္႔ အိမ္ေထာင္ေရး သုခမ်ား ရရွိနိုင္ၾကပါေစလို႔ ဆႏၵျပဳရင္း က်မ္းမာေရးရႈေဒါင္႔မွ တင္ျပလိုက္ရပါတယ္ခင္ဗ်ား။ ႕႕႕႕႕

ဝင္းလိႈင္ဦး

ဖတ္မိသမွ် က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ

ကုိးကား- အင္တာနက္

HIGH BLOOD PRESSURE (HYPERTENSION) ေသြးတိုးျခင္း။

Standard

High Blood Pressure (Hypertension) ေသြးတိုးျခင္း။

ျမန္မာနိုင္ငံမွာ High Blood လို႔လူေျပာမ်ားၾကပါတယ္။ နိုင္ငံျခားမွာေတာ႔ Hypertension လို႔အသံုးမ်ားတဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါဟာ အသံတိတ္ လူကုိဒုကၡေပးတဲ႔ ေရာဂါလို႔ေျပာၾကပါတယ္။ ေသြးလြတ္ေၾကာထဲက ဖိအားကုိ တိုင္းတာေျပာဆိုတာပါ။

ေသြးဖိအားကုိတိုင္းလိုက္လို႔ အျမဲတန္း ၁၄၀/၉၀ သုိ႔မဟုတ္ ဒီ႔အထက္ ျဖစ္ေနရင္ ေသြးတိုးေနၿပီလို႔ဆိုနိုင္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ဂရုမမူပဲ ျဖစ္သလိုေနရင္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားႏွင္႔ ဦးေႏွာက္နွင္႔ မ်က္စိတို႔ကို ဆိုးက်ိဳးမ်ား ျဖစ္ေပၚေစနိုင္သည္။

ေသြးတိုးျခင္းျဖစ္ေစနိုင္ေသာ ေယဘူယ် အေၾကာင္းရင္းမ်ားကေတာ႔-

(၁) အဝလြန္ျခင္း၊

(၂) Life Style လို႔ေခၚတဲ႔ ျပဳမူေနထိုင္ပံု။

(၃) မ်ဳိးရိုးဗီဇ အေၾကာင္းအရင္း။

(၄) အရက္ အလြန္အၾကြံေသာက္ျခင္း။

(၅) သားဆက္ျခားေဆးမ်ား သံုးစြဲျခင္း။

(၆) အကုိက္ခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ား အလြန္အမင္းသံုးစြဲျခင္းတို႔ေၾကာင္႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

ေသြးတိုးေရာဂါကုိ အလြယ္တကူ ေန႔စဥ္ခ်က္ျပဳတ္ရာမွာ အသံုးျပဳတဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ပါတယ္။

(၁) Celery လို႔ေခၚတဲ႔ တရုတ္နံနံပင္ ကုိသံုးနိုင္ပါတယ္။ သူ႔မွာ 3-N-Butylphthalide လို႔ေခၚတဲ႔ ဖိုတိုကယ္မီကယ္ တမ်ိဳးေျမာက္ျမားစြာ ပါဝင္တဲ႔အတြက္ ေသြးတိုးေရာဂါကုိ ထိန္းညွိေပးနိုင္ပါတယ္။ အဆာေျပ မုန္႔သေရစာ စားမဲ႔အစား တရုတ္နံနံရဲ႕ ရြက္ညွာတံ အနီးငယ္ကုိ ဝါးစားေပးျခင္းျဖင္႔ ေရာဂါအတြက္ အက်ဳိးရွိပါတယ္။

(၂) မီးဖိုေခ်ာင္မွာ ေန႔စဥ္ခ်က္ျပဳတ္စဥ္ အသံုးျပဳတဲ႔ မုန္လာဥနီနဲ႔ ပင္စိမ္းပင္တို႔ကလဲ ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ အသံုးဝင္ပါတယ္။ (ပင္စိမ္းရြက္အေၾကာင္းကေတာ႔ က်ေနာ္႔ရဲ႕ ပို႔စ္အေဟာင္းေတြမွာ ရွိပါတယ္) ၾကိတ္စက္ရွိရင္ေတာ႔ ပုိအဆင္ေျပနိုင္ပါတယ္။ ဒီႏွစ္ခုကုိေရာၾကိတ္ၿပီး အရည္ (Juice)လုပ္ တေန႔ကုိ ၂ၾကိမ္ ၁ဖန္ခြက္စီ ေသာက္နိုင္ရင္ ေသြးတိုးေရာဂါကုိ ေကာင္းေကာင္းထိန္းနိုင္ပါၿပီ။ ခနခနလုပ္ရမွာ အလုပ္ရႈပ္ရင္ အရည္လုပ္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ၂ရက္ ၃ရက္ေလာက္သိမ္းထားနိုင္ပါတယ္။

(၃) အခုေခတ္ၾကီးမွာ ျမိဳ႕ေနလူေတြမ်ားေတာ႔ အခုေျပာမဲ႔အသီးကုိ သိသူနည္းမယ္ထင္ပါတယ္။ သိတဲ႔သူေတြကလဲ တခါစားၿပီး တသက္အရာသာ မေမ႔နိုင္တဲ႔အသီးပါ။ အထူးသျဖင္႔ေတာ႔ အဲဒီ႔အသီးစားၿပီး ေရေသာက္တဲ႔ အရသာေပါ႔။ Gooseberry လို႔ေခၚတဲ႔ ဆီးျဖဴသီးပါ။ ဝယ္လို႔လြယ္မယ္ထင္ပါတယ္။ သူ႔ကုိလဲ အေပၚမွာေျပာခဲ႔သလိုနည္းပဲျဖစ္ျဖစ္ အျခားနည္းပဲျဖစ္ျဖစ္အရည္ကုိယူပါ။ အရည္စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ဇြန္းကုိ ပ်ားရည္နဲ႔ ဆတူေရာၿပီး မနက္စာ(Breakfast) မစားခင္မွာ ေန႔စဥ္မပ်က္မကြက္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင္႔ ေသြးတိုးေရာဂါကုိ စိတ္ပူစရာ မလိုေတာ႔တာကုိ ေတြ႔ရပါမယ္။

(၄) အာလူးထဲမွာ ပါဝင္တဲ႔ မက္ဂနီဆီယမ္နဲ႔ ပုိတက္ဆီယမ္ဓါတ္ေတြေၾကာင္႔ ေသြးတိုးတာကုိ ေလွ်ာ႔ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။ အာလူးကုိ ျပဳတ္ၿပီး စားပါ။

(၅) ေရွာက္သီးခါးမ်ိဳးတခုျဖစ္တဲ႔ Grapefruit ဟာလဲေသြးေၾကာေတြကုိ အားေကာင္းေစတဲ႔အတြက္ ေသြးတိုးေရာဂါကုိ ကာကြယ္ေပးနုိင္ပါတယ္။

(၆) အစာစားတိုင္းမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၁စိတ္ ၂စိတ္ခန္႔ကုိ ပံုမွန္ထဲ႔ စားသံုးေပးျခင္းျဖင္႔ ေသြးတိုးေရာဂါကုိ ကာကြယ္နိုင္သည္။

(၇) ဖရဲသီးေစ႔ဟာလည္း ဒီေရာဂါကုိ ကာကြယ္နိုင္တယ္ဆိုတာ ေမ႔ထားလို႔မရပါဖူး။ ဖရဲသီးေစ႔ေလးေတြကုိ အရင္ဆံုးေလွာ္ၿပီး ၾကိတ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေရ၂ခြက္ခန္႔ ထဲ႔၍ၾကိဳပါ။ အေအးခံၿပီးေရကုိ ေရစစ္နဲ႔စစ္ယူၿပီးေတာ႔ ဗူးေလးေတြထဲမွာထဲ႔ထားၿပီး မနက္နွင္႔ ညေနမွာ တၾကိမ္စီေန႔စဥ္ေသာက္ပါ။ ဖရဲသီးေစ႔အသံုးဝင္ပံုကုိ သိၿပီဆိုေတာ႔ ေနာက္ကုိ ဖရဲသီးစားၿပီးတိုင္း အေစ႔ေလးေတြကုိ စုၿပီးေဆာင္ထားေပါ႔ေနာ္။

(၈) ခ်င္း(ဂ်င္း)အရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ဇြန္း၊ ပ်ားရည္၊ ဇီယာအမႈန္႔ ဆတူတို႔ကုိ ေသခ်ာသမေအာင္ေမႊပါ။ တေန႔ ၂ၾကိမ္ စားသံုးျခင္းျဖင္႔ ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ အေကာင္းဆံုးေဆးတလက္ျဖစ္ေၾကာင္း ျပန္လည္ေဝငွ လိုက္ရပါတယ္ ခင္ဗ်ား။

တန္ဖိုးလဲနည္း အလြယ္တကူလဲရနိုင္ေသာ အသီးအရြက္မ်ားကုိ အသံုးျပဳ၍ ေသြးတိုးေရာဂါကုိ ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ၾကပါေစခင္ဗ်ား။ ဖတ္ထားသမွ်ကုိ အဆင္ေျပေအာင္ ဘာသာျပန္ထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

ကုိးကား- အင္တာနက္

ဝင္းလႈိင္ဦး

ဖတ္မိသမွ် က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ

ေနရာမေရြးမွာ အလြယ္တကူ ရနိုင္ေသာ ပင္စိမ္းရြက္၏ အသံုးဝင္ပံုမ်ား (၂)

ပင္စိမ္းပင္နဲ႔ ပက္သက္လို႔ စိတ္ဝင္စားသူ မ်ားၾကတဲ႔ အတြက္ ပင္စိမ္းပင္မ်ိဳးေပါင္း ၄၀ ေက်ာ္ရွိသည္႔ အနက္က လူသိအမ်ားဆံုး ပင္စိမ္းပင္မ်ားကုိ ဗဟုသုတအလို႔ငွာ တင္ျပလုိက္ရပါတယ္။

အသံုးျပဳမဲ႔ ေနရာ၊ ပစၥည္းေပၚမွာ မူတည္၍ ပင္စိမ္းပင္ကုိ ေရြးခ်ယ္သံုးစြဲၾကပါတယ္။ ဥပမာ ရႈခင္း၊ပန္းျခံမ်ားတြင္ အေရာင္မ်ား အလွဆင္ စိုက္ပ်ိဳးရန္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ဟင္းခတ္အေမြးအၾကိဳင္မ်ား၊ အစားအေသာက္နွင္႔ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား၊ ေဆာ႔စ္(Sauce) ႏွင္႔ ေဆးဝါးမ်ား ေဖၚစပ္ရာတြင္လည္းေကာင္း အမ်ိဳးမ်ိဳး အသံုးျပဳဳၾုကသည္။

ဝင္းလႈိင္ဦး
https://www.facebook.com/winn.h.oo
www.winnhlaingoo.wordpress.com

いいね！いいね！ ·  · わけわけ

ဖတ္မိသမွ် က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ

ေနရာမေရြးမွာ အလြယ္တကူ ရနိုင္ေသာ ပင္စိမ္းရြက္၏ အသံုးဝင္ပံုမ်ား (၂)

၈) ပင္စိမ္းရြက္ ၁၂ ရြက္ခန္႔ကုိ ေန႔စဥ္ဝါးစားေပးျခင္းျဖင္႔ ေသြးသန္႔ရွင္း စင္ၾကယ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးနုိင္ၿပီး စိတ္ဖိစည္းမႈကိုေလွ်ာ႔ခ်ေပးနိုင္သလို စိတ္ကုိအျမဲတန္း လန္းဆန္းၾကည္လင္ ေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးနိုင္ေသာ Anti Stress Agent အျဖစ္ အသံုးျပဳနိုင္သည္။

၉) ပင္စိမ္းရြက္ အရည္ ၁၀ဂရမ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္ သို႔မဟုတ္ ဒိန္ခဲ ၂၀-၃၀ ဂရမ္ႏွင္႔ ပ်ားရည္ ၂ဇြန္း ၃ဇြန္းခန္႔ျဖင္႔ ေရာစပ္ၿပီး ေန႔စဥ္မျပတ္ေသာက္သံုးေပးပါက ကင္ဆာ ေရာဂါကုိ ကုသနိုင္ပါသည္။

၁၀) ပင္စိမ္းရြက္နွင္႔ ဒိန္ခ်ဥ္ တြဲဖက္စားသံုးျဖင္းျဖင္႔ အဝလြန္ျခင္းကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးနိုင္ၿပီး ကိုယ္ခႏာၱတြင္းရွိ ေသြးဆဲလ္သစ္မ်ား လြယ္ကူစြာျဖစ္ေပၚေစရန္ အားေပးသည္။

၁၁) ဗိုက္တာမင္ေအ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေသာေၾကာင္႔ မ်က္စိက်မ္းမာေရးအတြက္ အလြန္အေရးပါအရာေရာက္သည္။ ပင္စိမ္းရြက္ အနည္းငယ္ကုိ ေရတြင္ေခတၱခဏ ႏွစ္ၿပီး မ်က္စိကုိ ေန႔စဥ္ နံနက္တိုင္းနွင္႔ အိပ္ယာဝင္ခါနည္းတြင္ ေဆးေၾကာေပးပါက မ်က္စိနာ၊ မ်က္ေျမွးေရာင္၊ ႏွင္႔ မ်က္စိနွင္႔ပက္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ားကုိ ေပ်ာက္ကင္းနိုင္သည္။ မ်က္စိတဝိုက္တြင္ ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ အေရးအေၾကာင္းမ်ားကုိ သက္သာေစသည္။

မ်က္စိအျမင္အာရံုက်ဆင္းျခင္း၊ အတြင္းတိမ္ႏွင္႔ ေရတိမ္ျဖစ္ျခင္းမ်ားကုိ ပင္စိမ္းရြက္၂ရြက္ခန္႔ ေန႔စဥ္ဝါးစားျခင္းျဖင္႔ ကာကြယ္နိုင္သည္။ ဗိုက္တာမင္ေအခ်ိဳ႕တဲ႔ျခင္းေၾကာင္႔ ျဖစ္တတ္ေသာ ညအခ်ိန္ သဲကြဲစြာ မျမင္ျခင္း မ်ားကုိ ပင္စိမ္းရြက္ရည္က ထိေရာက္စြာ ကုသေပးနိုင္သည္။

၁၂) ပင္စိမ္းရြက္ကုိ ေနေရာင္ေအာက္တြင္ထားကာ အမႈန္႔ၿပဳလုပ္၍ မုံညွင္းဆီနွင္႔ေရာေႏွာကာ သြားတိုက္ေဆးအျဖစ္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေရစီးကမ္းျပိဳေရာဂါအတြက္ သြားဖံုးမ်ားကုိ ပြတ္တိုက္ေပးျခင္းျဖင္႔လည္းေကာင္း သြားမ်ားအတြင္းဂ်ိဳးကပ္ျခင္းမ်ားကုိလည္းေကာင္း သြားႏွင္႔သြားဖံုး ပက္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ားအတြက္ အသံုးျပဳနိုင္သည္။

၁၃) ပင္စိမ္းရြက္ကုိ ဝါးစားျခင္းျဖင္႔ သြားတိုက္ေဆး၊ပီေက အစားထိုးပစၥည္းအျဖစ္အသံုးၿပဳနိုင္ၿပီး ခံတြင္းနံ႔ဆိုးျခင္းကုိ ဖယ္ရွားေပးသည္။

၁၄) ေဆးလိပ္ျဖတ္ရခက္ေနသူမ်ားအေနျဖင္႔ နီကုိတင္းအစားထိုးေဆးမ်ား၊ ရသာျဖည္႔ပီေကႏွင္႔ အျခားခ်ိဳခ်ဥ္၊သၾကားလံုးမ်ားထက္ ပင္စိမ္းရြက္ကုိဝါးစားေပးျခင္းက ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚလာျခင္းကုိ အာရံုေျပာင္းေပးနိုင္ၿပီး ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင္႔ ပ်က္ဆီးမႈရွိေသာ လည္ပင္းကုိ ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးသည္။

၁၅) ပ်ားရည္နွင္႔ ပင္စိမ္းရြက္ရည္ကုိ ၆လပံုမွန္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင္႔ ဆီးေက်ာက္မ်ားကုိ ဆီးလမ္းေၾကာင္းအတြင္းမွ ထြက္လာေစသည္။

၁၆) ဦးေခါင္းကုိက္ခဲျခင္းမ်ားအတြက္ ပင္စိမ္းရြက္ စားပြဲတင္ဇြန္း (၁) ဇြန္း

ေရေႏြး ၂ခြက္ခန္႔ကုိ အိုးထဲထဲ႔၍

မ်က္နွာကုိ ေရေႏြးေငြ႔အိုးဆီသို႔ အနည္းငယ္ကပ္ကာ ၅မိနစ္မွ ၁၀မိနစ္ထိ ရႈေပးပါ။ ထိုသို႕ရႈေနစဥ္အတြင္း ဦးေခါင္းနွင္႔ အိုးကုိ မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါ၊ အဝတ္တို႔ျဖင္႔ အုပ္၍ရႈပါ။

စႏၵကူးနံ႔သာဆီနွင္႔ ေခ်မြထားေသာ ပင္စိမ္းရြက္ တို႔ကုိေရာစပ္ၿပီး နွဖူးေပၚတြင္လိမ္းနိုင္သည္။

၁၇) ပင္စိမ္းရြက္ဆီ၊ ပ်ားရည္ႏွင္႔ ခ်င္း တို႔ကုိ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ား အထူးသျဖင္႔ ေခ်ာင္းဆိုး ရင္က်ပ္ ပန္းနာႏွင္႔ အေအးမိျဖင္းတို႔ကုိသံုးနိုင္သည္။

တုပ္ေကြးဖ်ားနာအတြက္ကုိမူ ပင္စိမ္းရြက္ႏွင္႔ ေလးညွင္းပြင္႔ကုိ ေရလီတာဝက္ထဲတြင္ ဆူေအာင္ၾကိဳၿပီး ဆားအနည္းငယ္ ထဲ႔ေသာက္ပါက လွ်င္ျမန္စြာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းနိုင္သည္။

၁၈) ပင္စိမ္းရြက္ သည္ခႏာၱကုိယ္တြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကုိ ဖယ္ရွားေပးၿပီး ယင္းအရြက္ကုိ လက္ဖက္ရည္ကဲ႔သို႔ ေသာက္ပါက ေသြးဖိအားကုိ ထိန္းညွိေပးသည္႔ အျပင္ ကုိလက္စေရာႏွင္႔ ေသြးအခ်ိဳဓါတ္ ကုိပါ ေလွ်ာ႔ခ်ေပးသည္႔အတြက္ေၾကာင္႔ ႏွလံုးနွင္႔ဆိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ပြားျခင္းကုိ ကာကြယ္ေပးသည္။

အရြက္ကုိ အစိမ္းလိုက္ဝါးစားျခင္းျဖင္႔လည္းေကာင္း အေရျပားေပၚတြင္ သုတ္လိမ္းျခင္းျဖင္႔လည္းေကာင္း အေရျပားကုိ နုပ်ိဳေစၿပီး ျဖစ္ေပၚေစနိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ားမွ ကာကြယ္ေပးသည္။

၁၉) မ်က္နွာႏွင္႔ လည္ပင္းတဝိုက္တြင္ ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ အဖုအပိမ္႔မ်ားနွင္႔ ဝက္ျခံမ်ားကုိ ကာကြယ္ေပးနိုင္သည္။ ဘက္တီးရီးယားနွင္႔ မႈိမ်ားေၾကာင္႔ ေရာင္ရမ္းခ်င္းမ်ားကုိ စႏၵကူးဆီ၊ မေဟာ္ဂနီ တို႔ႏွင္႔ ေရာစပ္ လိမ္းေပးနိုင္သည္။

၂၀) မ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာ ပင္စိမ္းရြက္ေျခာက္ေတြကုိ ပြတ္တုိုက္ေပးျခင္းျဖင္႔ အရြယ္တင္ နုပ်ိဳသစ္လြင္ေသာ အေရျပားကုိ ရရွိနိုင္သည္။

၂၁) ႏွာေခါင္းေဘးဖက္ေတြမွာ ပင္စိမ္းရြက္ေလးေတြကုိ ေရဆြတ္ၿပီး ၅မိနစ္ေလာက္ကပ္ၿပီး မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ရင္ ဆားဝက္ျခံေလးေတြကုိ စုပ္ယူသြားတာကုိ ေတြ႔ရလိမ္႔မယ္။

၂၂) အမႈန္႔ျပဳထားေသာ ပင္စိမ္းရြက္ ၂၀၀ ဂရမ္ႏွင္႔ ႏွမ္းဆီဆတူ ေရာ၍ ယားနာမ်ားကုိ သုတ္လိမ္းနိုင္သည္။ ေပြးယားနာအတြက္ ပင္စိမ္းရြက္မႈန္႔ ႏွင္႔ သံပုရာရည္ကုိ ေရာစပ္လိမ္းေပးနိုင္သည္။ ပံုမွန္စားသံုးျခင္းျဖင္႔ အေရျပားေပၚတြင္ ျဖစ္တတ္ေသာ အျဖဴကြက္မ်ားကုိ ေပ်ာက္ကင္းနိုင္သည္။

၂၃) မိမိေန႔စဥ္သံုးေခါင္းလိမ္းဆီ၊ အုန္းဆီထဲသို႔ ပင္စိမ္းရြက္မ်ားကုိ ေရာစပ္ၿပီးလိမ္းေပးပါက ဦးေရျပားေအးျခင္း၊ ေခါင္းေခြ်းထြက္ျခင္း၊ ဆံပင္မ်ား ပုိမိုရွင္သန္ေစရန္ အားေပးသည္။ ေခါင္းေလွ်ာ္ရာတြင္လည္း ထဲ႔သံုးျခင္းျဖင္႔ ဆံပင္ျဖဴျခင္း၊ ကြ်တ္ျခင္းမ်ားကုိ ကာကြယ္သည္။ ဆံပင္ပါးျခင္းနွင္႔ ကြ်တ္ဆတ္က်ိဳးလြယ္ျခင္းမ်ားအတြက္လည္း သံုးနိုင္သည္။

ဆံပင္ေမြးညွင္းေပါက္ေလးမ်ားကုိ လႈံ႕ေဆာ္ေပးၿပီး သန္မာေသာ ဆံပင္မ်ား ထြက္လာေစရန္ အားေပးသည္။

၂၄) ေရာင္ျခည္မ်ားေၾကာင္႔ ဆဲလ္မ်ား ပ်က္ဆီး၊ေသဆံုးျခင္း မ်ားကုိကာကြယ္ေပးနိုင္သည္။

ဒီအထဲမွာပါတဲ႔ ပင္စိမ္းပင္အမႈန္႔လုပ္ဖို႔ အေျခာက္ခံတဲ႔နည္းေတြကုိ ေနာက္ပို႔စ္ေတြမွာ အလွ်င္းသင္႔သလို တင္သြားပါ႔မယ္။

တိုက္ခန္းေပၚမွာေတာင္ စိုက္လို႔လဲလြယ္ အလြယ္တကူလဲဝယ္သံုးနိုင္တဲ႔ ပင္စိမ္းပင္အသံုးဝင္ပံုေတြျဖစ္ပါတယ္။

ဝင္းလႈိင္ဦး
https://www.facebook.com/winn.h.oo
www.winnhlaingoo.wordpress.com