HIGH BLOOD PRESSURE (HYPERTENSION) ေသြးတိုးျခင္း။

Standard

High Blood Pressure (Hypertension) ေသြးတိုးျခင္း။

ျမန္မာနိုင္ငံမွာ High Blood လို႔လူေျပာမ်ားၾကပါတယ္။ နိုင္ငံျခားမွာေတာ႔ Hypertension လို႔အသံုးမ်ားတဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါဟာ အသံတိတ္ လူကုိဒုကၡေပးတဲ႔ ေရာဂါလို႔ေျပာၾကပါတယ္။ ေသြးလြတ္ေၾကာထဲက ဖိအားကုိ တိုင္းတာေျပာဆိုတာပါ။

ေသြးဖိအားကုိတိုင္းလိုက္လို႔ အျမဲတန္း ၁၄၀/၉၀ သုိ႔မဟုတ္ ဒီ႔အထက္ ျဖစ္ေနရင္ ေသြးတိုးေနၿပီလို႔ဆိုနိုင္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ဂရုမမူပဲ ျဖစ္သလိုေနရင္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားႏွင္႔ ဦးေႏွာက္နွင္႔ မ်က္စိတို႔ကို ဆိုးက်ိဳးမ်ား ျဖစ္ေပၚေစနိုင္သည္။

ေသြးတိုးျခင္းျဖစ္ေစနိုင္ေသာ ေယဘူယ် အေၾကာင္းရင္းမ်ားကေတာ႔-

(၁) အဝလြန္ျခင္း၊

(၂) Life Style လို႔ေခၚတဲ႔ ျပဳမူေနထိုင္ပံု။

(၃) မ်ဳိးရိုးဗီဇ အေၾကာင္းအရင္း။

(၄) အရက္ အလြန္အၾကြံေသာက္ျခင္း။

(၅) သားဆက္ျခားေဆးမ်ား သံုးစြဲျခင္း။

(၆) အကုိက္ခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ား အလြန္အမင္းသံုးစြဲျခင္းတို႔ေၾကာင္႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

ေသြးတိုးေရာဂါကုိ အလြယ္တကူ ေန႔စဥ္ခ်က္ျပဳတ္ရာမွာ အသံုးျပဳတဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ပါတယ္။

(၁) Celery လို႔ေခၚတဲ႔ တရုတ္နံနံပင္ ကုိသံုးနိုင္ပါတယ္။ သူ႔မွာ 3-N-Butylphthalide လို႔ေခၚတဲ႔ ဖိုတိုကယ္မီကယ္ တမ်ိဳးေျမာက္ျမားစြာ ပါဝင္တဲ႔အတြက္ ေသြးတိုးေရာဂါကုိ ထိန္းညွိေပးနိုင္ပါတယ္။ အဆာေျပ မုန္႔သေရစာ စားမဲ႔အစား တရုတ္နံနံရဲ႕ ရြက္ညွာတံ အနီးငယ္ကုိ ဝါးစားေပးျခင္းျဖင္႔ ေရာဂါအတြက္ အက်ဳိးရွိပါတယ္။

(၂) မီးဖိုေခ်ာင္မွာ ေန႔စဥ္ခ်က္ျပဳတ္စဥ္ အသံုးျပဳတဲ႔ မုန္လာဥနီနဲ႔ ပင္စိမ္းပင္တို႔ကလဲ ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ အသံုးဝင္ပါတယ္။ (ပင္စိမ္းရြက္အေၾကာင္းကေတာ႔ က်ေနာ္႔ရဲ႕ ပို႔စ္အေဟာင္းေတြမွာ ရွိပါတယ္) ၾကိတ္စက္ရွိရင္ေတာ႔ ပုိအဆင္ေျပနိုင္ပါတယ္။ ဒီႏွစ္ခုကုိေရာၾကိတ္ၿပီး အရည္ (Juice)လုပ္ တေန႔ကုိ ၂ၾကိမ္ ၁ဖန္ခြက္စီ ေသာက္နိုင္ရင္ ေသြးတိုးေရာဂါကုိ ေကာင္းေကာင္းထိန္းနိုင္ပါၿပီ။ ခနခနလုပ္ရမွာ အလုပ္ရႈပ္ရင္ အရည္လုပ္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ၂ရက္ ၃ရက္ေလာက္သိမ္းထားနိုင္ပါတယ္။

(၃) အခုေခတ္ၾကီးမွာ ျမိဳ႕ေနလူေတြမ်ားေတာ႔ အခုေျပာမဲ႔အသီးကုိ သိသူနည္းမယ္ထင္ပါတယ္။ သိတဲ႔သူေတြကလဲ တခါစားၿပီး တသက္အရာသာ မေမ႔နိုင္တဲ႔အသီးပါ။ အထူးသျဖင္႔ေတာ႔ အဲဒီ႔အသီးစားၿပီး ေရေသာက္တဲ႔ အရသာေပါ႔။ Gooseberry လို႔ေခၚတဲ႔ ဆီးျဖဴသီးပါ။ ဝယ္လို႔လြယ္မယ္ထင္ပါတယ္။ သူ႔ကုိလဲ အေပၚမွာေျပာခဲ႔သလိုနည္းပဲျဖစ္ျဖစ္ အျခားနည္းပဲျဖစ္ျဖစ္အရည္ကုိယူပါ။ အရည္စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ဇြန္းကုိ ပ်ားရည္နဲ႔ ဆတူေရာၿပီး မနက္စာ(Breakfast) မစားခင္မွာ ေန႔စဥ္မပ်က္မကြက္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင္႔ ေသြးတိုးေရာဂါကုိ စိတ္ပူစရာ မလိုေတာ႔တာကုိ ေတြ႔ရပါမယ္။

(၄) အာလူးထဲမွာ ပါဝင္တဲ႔ မက္ဂနီဆီယမ္နဲ႔ ပုိတက္ဆီယမ္ဓါတ္ေတြေၾကာင္႔ ေသြးတိုးတာကုိ ေလွ်ာ႔ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။ အာလူးကုိ ျပဳတ္ၿပီး စားပါ။

(၅) ေရွာက္သီးခါးမ်ိဳးတခုျဖစ္တဲ႔ Grapefruit ဟာလဲေသြးေၾကာေတြကုိ အားေကာင္းေစတဲ႔အတြက္ ေသြးတိုးေရာဂါကုိ ကာကြယ္ေပးနုိင္ပါတယ္။

(၆) အစာစားတိုင္းမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၁စိတ္ ၂စိတ္ခန္႔ကုိ ပံုမွန္ထဲ႔ စားသံုးေပးျခင္းျဖင္႔ ေသြးတိုးေရာဂါကုိ ကာကြယ္နိုင္သည္။

(၇) ဖရဲသီးေစ႔ဟာလည္း ဒီေရာဂါကုိ ကာကြယ္နိုင္တယ္ဆိုတာ ေမ႔ထားလို႔မရပါဖူး။ ဖရဲသီးေစ႔ေလးေတြကုိ အရင္ဆံုးေလွာ္ၿပီး ၾကိတ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေရ၂ခြက္ခန္႔ ထဲ႔၍ၾကိဳပါ။ အေအးခံၿပီးေရကုိ ေရစစ္နဲ႔စစ္ယူၿပီးေတာ႔ ဗူးေလးေတြထဲမွာထဲ႔ထားၿပီး မနက္နွင္႔ ညေနမွာ တၾကိမ္စီေန႔စဥ္ေသာက္ပါ။ ဖရဲသီးေစ႔အသံုးဝင္ပံုကုိ သိၿပီဆိုေတာ႔ ေနာက္ကုိ ဖရဲသီးစားၿပီးတိုင္း အေစ႔ေလးေတြကုိ စုၿပီးေဆာင္ထားေပါ႔ေနာ္။

(၈) ခ်င္း(ဂ်င္း)အရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ဇြန္း၊ ပ်ားရည္၊ ဇီယာအမႈန္႔ ဆတူတို႔ကုိ ေသခ်ာသမေအာင္ေမႊပါ။ တေန႔ ၂ၾကိမ္ စားသံုးျခင္းျဖင္႔ ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ အေကာင္းဆံုးေဆးတလက္ျဖစ္ေၾကာင္း ျပန္လည္ေဝငွ လိုက္ရပါတယ္ ခင္ဗ်ား။

တန္ဖိုးလဲနည္း အလြယ္တကူလဲရနိုင္ေသာ အသီးအရြက္မ်ားကုိ အသံုးျပဳ၍ ေသြးတိုးေရာဂါကုိ ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ၾကပါေစခင္ဗ်ား။ ဖတ္ထားသမွ်ကုိ အဆင္ေျပေအာင္ ဘာသာျပန္ထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

ကုိးကား- အင္တာနက္

ဝင္းလႈိင္ဦး

ဖတ္မိသမွ် က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ